In 9 Monaten 30 kg gesund abnehmen?

5 Antworten

30 kg in solch kurzer Zeit abzunehmen, ist sicherlich möglich.
Ich bezweifele aber, daß dies gesund ist.
Starkes Übergewicht sollte immer langsam abgebaut werden, denn dann fällt es leichter, auch das Gewicht zu halten.
Mit einem ausgewogenen Ernährungs- und einem Sportplan schwinden die Kilos nach und nach. Setze Dir kein Zeitlimit. Du mußt nicht innerhalb von 9 Monaten so viel abgenommen haben - 12 Monate wären doch ein toller Erfolg, wenn Du das Gewicht dann weiterhin halten kannst. Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei.

Hallo,

das ist absolut möglich! Am besten ist - wie du auch schon schreibst - eine Kombination aus Ernährungsumstellung und mehr Bewegung im Alltag. Versuche 2-3 mal pro Woche eine Stunde Sport (vorzugsweise Krafttraining) einzubauen.

Bei der Umstellung der Ernährung empfehle ich zumeist als Einstieg eine Stoffwechselkur zu machen (natürlich nur, sofern du körperlich gesund und ohne Einschränkungen bist). Hierdurch kannst du in recht kurzer Zeit einige Kilogramm abnehmen.

Die Stoffwechselkur gliedert sich in verschiedene Phasen, wodurch du lernst auch Schritt für Schritt deine Ernährung umzugestalten. Am Ende der Diät solltest du dich dann überwiegend Low-Carb ernähren, wodurch du dein Gewicht langfristig halten oder je nach Ziel auch noch weiter langsam und schonend abnehmen kannst.

Das Ziel ist es, dass du dich größtenteils im Alltag gesund ernährst, aber auch mal alle fünfe grade sein lassen kannst und dir was gönnen magst! Nur so hält man auch dauerhaft sein Gewicht.

Falls du weitere Infos suchst, dann kann ich dir noch die folgende Seite empfehlen:

http://www.stoffwechselkur-hcg-diaet.de

Viel Erfolg beim Abnehmen!

Es geht, wenn du ein bisschen konsequent bist und deine Ernährung umstellst. Du solltest dich an eine Ernährungsberatung wenden.

Mein Enkel hat in kurzer Zeit über 20kg abgenommen, durch Ernährungsumstellung und Einhaltung der Vorschläge, er hält sie auch weiter ein. Bei ihm hängt nichts. Er ist 10 Jahre jünger als du.

Eine Bekannte hat durch Schwimmen viele Kilo abgenommen. Konsequentes Training über mehrere Monate. Sie schwimmt jetzt bis zu 100 Bahnen und hat mit ein paar angefangen. Nach den Bahnen macht sie Wassergymnastik mit.

Auch wenn man 27 ist und so viel abnimmt, wird danach schon nichts hängen.

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Nur eine Mahlzeit am Tag gesund?

Eine Freundin von mir, die ich längere Zeit nicht mehr gesehen hatte, hat etwa zehn Kilo in den letzten Monaten abgenommen. Als ich sie nach ihrer methode zum Abnehmen gefragt habe hat sie mir erzählt, dass sie nur noch einmal am Tag isst, dann aber etwas ehr als sonst. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das gesund ist, oder? Was meint ihr?

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Hi. Ich habe mein Leben seit April komplett umgestellt. Ich ernähre mich gesund und treibe viel Sport (4-6 mal die Woche). Mein Ziel ist es 40 kg an Gewicht zu verlieren. Die Hälfte ist auch schon weg. Allerdings tut sich seit 4 Monaten nichts mehr. Mir ist schon bewusst, dass es nun langsamer geht wie anfangs und dass ich auch Muskeln zunehme durch den Sport. Allerdings ändert sich auch nichts an meinen Umfängen. Diese Situation ist sehr deprimierend. Ich weiss nicht mehr was ich noch tun kann. Ich habe beinahe schon alles probiert. Sogar den kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate. Hat jemand Erfahrungen oder Tipps wie ich weiter vorgehen kann?

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Diät-Frage: Mit Salat und Thunfisch abnehmen gesund? (+Sport)

Hallo,

ich habe aufgrund verschiedener tragischer Ereignisse leider innerhalb von 4 Monaten das zugenommen, was ich in 1,5 Jahren zuvor abgenommen hatte. Viel Frustessen und mit Sport aufgehört aufgrund von Trauer und Schock.

Nun ja, nun bin ich da, wo ich schon mal war bzw. sogar noch 1 Kilo drauf.

Ich versuche es diesmal aber schneller zu schaffen und direkt die Ernährung umzustellen, was ich damals nicht sofort gemacht hatte, so sollte es keine 1,5 Jahre dauern, denke ich.

Aber zu meiner Frage:

Ich habe ab und an doch recht guten Appetit. Den Appetit versuche ich logischerweise durch viel Trinken zu stillen, aber das hat noch nie wirklich gut bei mir geklappt oder vielleicht schon, aber gefühlt nicht, außer, dass ich oft auf Klo rennen muss. :)

Ich mache mir nun seit ein paar Tagen schon immer wieder einen Salat. Paprika, Tomate, Gurke, etwas Öl, manchmal etwas Käse und ne Thunfischdose dazu. Da komm ich dann, hab ich errechnet, auf ca. 250 kcal pro großer Salatportion. Aber so richtig satt, also für 10 Stunden oder so, macht die ja nicht unbedingt. Meist muss ich danach auch noch ein Schwarzbrot mit Käse essen oder manchmal auch 2 oder 3, je nachdem, wie groß eben der Appetit noch ist.

Ist das normal? Dachte, dass Salat viel mehr satt macht oder machen kann und die Portion, die ich mir mache, ist meist auch nicht so klein.

Und viel wichtiger: Wie "schädlich" ist Thunfisch? Also ich würde auch 2-3 Salate am Tag essen, aber gerne mit Thunfisch und nicht ohne. Aber 2-3 Dosen Thunfisch am Tag ist bestimmt auch nicht so gesund, oder?

Wäre cool, wenn sich jemand dazu äußern könnte und ich beruhigt Salat mit Thunfisch den ganzen Tag essen könnte plus ein paar Scheiben Brot.

Aktuell liege ich bei 1.500-1.900 kcal, die ich pro Tag zu mir nehme durch diese Methode und dazu mach ich ja noch Sport, hab also ein Defizit pro Tag von mehr als 500 kcal, was ja gut ist.

Danke im Voraus an alle.

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Trost-Essen ..

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Ich habe in den letzten Monaten um die 10kg abgenommen. Ich liege nun bei einer Körpergröße von 1,60m bei 52kg, aber so ganz zufrieden bin ich immer noch nicht. Ich mag meine Beine, aber im Gegensatz zu meinem Oberkörper sind sie zu dünn. Das passt alles nicht so. Ich hab auch von Natur aus relativ große Brüste, hat das vielleicht etwas damit zu tun? Ich würde mich beispielsweise niemals nur in einem Tanktop trauen, meine Arme sehen darin total dick aus. Ich will auch nicht dauernd eine enge Jeans und dann n Schlabber Shirt anziehen. In einem Kleid seh ich aus wie ne Presswurst. Würde man meine Beine nicht sehen, würde man sich denken ich wäre übergewichtig. Ich bin total unzufrieden. Und ratlos.

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Hallo.

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Was um alles in der Welt kann ich nur tun, um meine Situation zu verbessern? Ich bin für jeden konstruktiven Ratschlag dankbar...

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