In 9 Monaten 30 kg gesund abnehmen?

4 Antworten

30 kg in solch kurzer Zeit abzunehmen, ist sicherlich möglich.
Ich bezweifele aber, daß dies gesund ist.
Starkes Übergewicht sollte immer langsam abgebaut werden, denn dann fällt es leichter, auch das Gewicht zu halten.
Mit einem ausgewogenen Ernährungs- und einem Sportplan schwinden die Kilos nach und nach. Setze Dir kein Zeitlimit. Du mußt nicht innerhalb von 9 Monaten so viel abgenommen haben - 12 Monate wären doch ein toller Erfolg, wenn Du das Gewicht dann weiterhin halten kannst. Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei.

Es geht, wenn du ein bisschen konsequent bist und deine Ernährung umstellst. Du solltest dich an eine Ernährungsberatung wenden.

Mein Enkel hat in kurzer Zeit über 20kg abgenommen, durch Ernährungsumstellung und Einhaltung der Vorschläge, er hält sie auch weiter ein. Bei ihm hängt nichts. Er ist 10 Jahre jünger als du.

Eine Bekannte hat durch Schwimmen viele Kilo abgenommen. Konsequentes Training über mehrere Monate. Sie schwimmt jetzt bis zu 100 Bahnen und hat mit ein paar angefangen. Nach den Bahnen macht sie Wassergymnastik mit.

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Auch wenn man 27 ist und so viel abnimmt, wird danach schon nichts hängen.

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Herzlich willkommen im Club...

Bei mir funktioniert eigentlich nur eines richtig: Rohkost pur. Beim Umstellen gibt das 3 Tage lang Kopfschmerzen, soll anscheinend nicht so sein, wenn man täglich einen Einlauf macht, aber das schaffe ich nicht. Vielelicht geht auch Abführen mittels Rhizinus oder Bittersalz (oder einfach Überdosis Magnesium).

Oder halte die Schmerzen aus.

Du kannst alles roh essen, selbst Kartoffeln, da passiert nichts. Ernst Günter hat interessantes dazu geschrieben, http://www.infovita.ch/verlag/, aber Du findest da auch im internet genug.

Achte auf frisches Grün (Chlorophyll zur Energiegewinnung!) und Fett, ich habe immer rohe Paranüsse (topfruit) oder natives Kokosfett genommen. Du kannst Blätter schreddern (am besten "Unkraut"), mit etwas Obst und Fett. Oder nimm die grüne Sauce als Salatsauce.

Wenn Du das mal 3 Wochen lang durchhältst, geht eine Menge herunter, ich habe 8 kg  in 2 Wochen geschafft und danach gehalten.Selbst als ich wieder zur Hälfte gekochtes eingeführt habe. Wenn Du wirklich von allen Sorten etwas ißt, bekommst Du auch keine Mangelerscheinungen.

Ich habe leider das Problem, daß ich für eine Familie sorgen muß, und mein innerer Schweinehund ist einfach zu groß...

Auch das täglcihe Spazierengehen habe ich wegen Fußschmerzen (4 Sorten) aufgegeben, das war schlecht. Versuche, wenigstens 20 min am Stück zu marschieren, mehrmals am Tag wäre super. Falls das nciht klappt, mach weniger. Jedes bißchen zählt!

Ganz wichtig ist da s Leitungswasser, oder Quellwasser, wenn Du hast. Je einen Viertelliter 30 min vor jedem Essen, und 2,5 Stunden danach, ganz früh morgens, ganz spät abends - aber nie zum Essen!

Angst vor Herzgefäßverengung und Herzinfarkt

Hallo allerseits....

ich bin ziemlich am Ende und hoffe einer von euch kann mir einen hilfreichen Rat geben...ich erwarte keine Ferndiagnosen, einfach nur Ratschläge oder sowas in der Art...

Habe morgen einen erneuten Termin bei einem Kardiologen aber mir gehts heute schon ziemlich mies...

Zu mir: ich bin 21 Jahre alt, weiblich, nicht übergewichtig, nicht sonderlich sportlich ( gerade am ändern) und auch nicht sonderlich gute Ernährung ( grade am umstellen). Ansonsten keine Risikofaktoren wie Bluthochdruck ( wurde anhand eines 24 Std. Messgerätes festgestellt) außer einem erhöhten Ruhepuls von durchschnittlich 80-90. Das versuche ich nun durch Sport und gesündere Ernährung zu ändern. Bisher gab es schon 2 Kurzzeit EKG's ohne Befund, Blutbild ohne Auffälligkeit, alles ok und Herzultraschall auch in Ordnung. Morgen wird nun noch ein Belastungs EKG durchgeführt um mein Herz in Belastung zu sehen.

Ich habe eine gewisse familiäre Vorbelastung, da meine Mutter mit 43 Jahren ( jahrelanger Bluthochdruckpatient, schlecht eingestellt, Tablette nicht richtig eingenommen) an einem plötzlichen Herztod gestorben ist durch ein verstopftes Herzgefäß.

Nun habe ich seit ca. 2 Monaten unendliche Todesangst...Ich habe ständig Panik wenn mein linker Arm ziept oder ich ein Stechen im Herzen bzw. in der linken Brust verspühre...ich hatte schon 3 mal eine Herzrasattacke und war auch schon beim ärztlichen Bereitschaftsdienst der mir Beruhigungsmedikamente verschrieb und auf eine Herzneurose getippt hat.

Trotzdem wird es dadruch auch nicht wirklich besser....ich habe grade wieder son leichtes ziehen im linken Arm oder Schulter und ab und an son stechen am Herzen....ich habe grade wieder Todesangst...dass ich gleich umfalle oder sowas...

Zudem hab ich Angst dass ich vllt schon einen leichten Infarkt hatte und es nur noch eine Frage der Zeit is.... oder dass das Stechen oder der höhere Puls ein Zeichen von Herzgefäßverengung sein kann....

Bitte helft mir ich sterbe grade vor Angst!!!!!!

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Diät-Frage: Mit Salat und Thunfisch abnehmen gesund? (+Sport)

Hallo,

ich habe aufgrund verschiedener tragischer Ereignisse leider innerhalb von 4 Monaten das zugenommen, was ich in 1,5 Jahren zuvor abgenommen hatte. Viel Frustessen und mit Sport aufgehört aufgrund von Trauer und Schock.

Nun ja, nun bin ich da, wo ich schon mal war bzw. sogar noch 1 Kilo drauf.

Ich versuche es diesmal aber schneller zu schaffen und direkt die Ernährung umzustellen, was ich damals nicht sofort gemacht hatte, so sollte es keine 1,5 Jahre dauern, denke ich.

Aber zu meiner Frage:

Ich habe ab und an doch recht guten Appetit. Den Appetit versuche ich logischerweise durch viel Trinken zu stillen, aber das hat noch nie wirklich gut bei mir geklappt oder vielleicht schon, aber gefühlt nicht, außer, dass ich oft auf Klo rennen muss. :)

Ich mache mir nun seit ein paar Tagen schon immer wieder einen Salat. Paprika, Tomate, Gurke, etwas Öl, manchmal etwas Käse und ne Thunfischdose dazu. Da komm ich dann, hab ich errechnet, auf ca. 250 kcal pro großer Salatportion. Aber so richtig satt, also für 10 Stunden oder so, macht die ja nicht unbedingt. Meist muss ich danach auch noch ein Schwarzbrot mit Käse essen oder manchmal auch 2 oder 3, je nachdem, wie groß eben der Appetit noch ist.

Ist das normal? Dachte, dass Salat viel mehr satt macht oder machen kann und die Portion, die ich mir mache, ist meist auch nicht so klein.

Und viel wichtiger: Wie "schädlich" ist Thunfisch? Also ich würde auch 2-3 Salate am Tag essen, aber gerne mit Thunfisch und nicht ohne. Aber 2-3 Dosen Thunfisch am Tag ist bestimmt auch nicht so gesund, oder?

Wäre cool, wenn sich jemand dazu äußern könnte und ich beruhigt Salat mit Thunfisch den ganzen Tag essen könnte plus ein paar Scheiben Brot.

Aktuell liege ich bei 1.500-1.900 kcal, die ich pro Tag zu mir nehme durch diese Methode und dazu mach ich ja noch Sport, hab also ein Defizit pro Tag von mehr als 500 kcal, was ja gut ist.

Danke im Voraus an alle.

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