Ich würde gerne 15 Kilo abnehmen und hätte ein paar Fragen. Wie lange brauche ich, auf einer gesunden Art?

2 Antworten

Gesund abnehmen sollte doppelt so lange dauern, wie man zum zunehmen gebraucht hat. Man nimmt ab, wenn der Körper mehr Kalorien verbraucht, als mit der Nahrung zugeführt werden. Wieviel Kalorien du beim Sport zusätzlich verbrauchst, dafür gibt es Kalorienrechner. (Google). Entgegen der weitverbreiteten Meinung sind Obst und Gemüse auch Kohlehydrate. Eine kohlehydratarme Ernährung ist deswegen nicht sinnvoll. Google -> nährwerttabelle mit glykämischen Index.

Mit 15 braucht man im Normalfall keine Diät! Warte die Pubertät erstmal ab.

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