Ich will mich gesund ernähren, aber es geht nicht durch meine Essstörung.Was kann ich tun?

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1 Antwort

Ich bin auch so groß wie du. Deshalb kann ich dich voll verstehen, dass du dich zu dick fühlst. Mein Wohlfühlgewicht lag immer zwischen 50 und 52 kg. Ich kann dir nur empfehlen systematisch vorzugehen. Dir jetzt vorzunehmen 45kg wiegen zu wollen, bringt dir gar nichts. Gehe etappenweise vor. Du hast vor 3 Monaten mit 69kg angefangen, also hast du 10 kg abgenommen, das wären 3kg pro Monat und das ist auch ok so. Wo du sehr viel Wert darauflegen solltest, ist dein Stoffwechsel und Stuhlgang. Wenn die nicht funktionieren, kannst du dir Mühe geben, soviel du willst, du schaffst es nicht. Aber nicht durch Abführmittel, sondern durch natürliche Anregung deines Darms. Der Darm braucht die richtige Nahrung, viel trinken, früh immer mit einem Glas heißem Wasser den Tag beginnen und 1,5 Liter Tee trinken. Das kann Früchtetee, Ingwertee, Fencheltee sein. Beginne den Tag weiter mit Morgensport, Seilspringen oder auch hüpfen ohne Seil, ein paar gymnastische Übungen, die deinen Kreislauf und Darm in Schwung bringen. Zum Frühstück machst du dir ein Müsli aus Haferflocken, Roggenflocken oder Mehrkornflocken mit allerlei Kernen und Nüssen, das sättigt und hält an. Mittags Gemüse oder Eiweißkost und abends nur noch Eiweiß, gekochte Eier oder Käse oder meinetewegen auch Gemüse, aber da ist besser gekochtes, als rohes. Erbrechen ist tabu! Kannst auchmal einen Trinktag in der Woche einlegen, nur morgens dein Müsli und dann nur trinken, mindestens 2l Wasser oder Tee oder gemischt.

Wenn du das durchziehst, nimmst du ab und zwar ohne Finger in den Mund und ohne JoJo Effekt. Denke auch an Ausdauersport und Kraftsport, einen Tag um den anderen und mindestens 2 Tage hintereinander mal Ruhe! Und vergiss nicht, etappenweise ist besser, als zum Ziel zu stürmen und auf halber Strecke abzukippen!

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