Ich habe extremes Übergewicht ( Weiblich 125 kg) wie kann ich schnell und gesund abnehmen?
Mein großes Problem ist das ich mich mit meinem Körper überhaupt nicht mehr wohl fühle. Ich hasse ihn sogar. Denn ich wiege 125 KG bei einer Körpergröße bei 1,63m. Hatte leider 4 ganze Jahre Mobbing in der Schule gehabt. Und da hat es angefangen. Keiner hat mir geholfen, weder Schüler oder Lehrer, denen war es scheißegal. Sie haben einfach daraufhin weggesehen, denen war es egal ob ich leide oder nicht. Da sagten sie Schule wechseln, was ich eine große Frechheit fand. Warum soll immer das Opfer die Schule wechseln? Es sollten die Täters rausgeschmissen werden und auf eine andere Schule gehen. Oder von der Schule verwiesen werden. Aber jetzt zum Anfang : Vor 4 kam ich in einer neuen mit meiner besten Freundin, da wog ich bei 1,58 m noch 47 kg. Im ersten Jahr war es so das ich meine beste Freundin zu den Feinden übergewechselt ist, was ab da an der Knackpunkt war. Jeder hat mich gemieden und fertig gemacht besonders von den Mädchen. Nur die Jungs haben mich in Ruhe gelassen, haben aber leider nicht geholfen. Dadurch kam der Frust, viel Krankheit und einige Unfälle. Da habe ich von 47kg bis zu 125 Kg zugenommen. Und darunter leide ich sehr. Hab sehr wenig Kontakt zu andere in meine Stadt. Ich fühle mich einfach sowas von hässlich und weiß das ich bei fast allen als abgestempelt gelte. Weil ich weiß das man nur wenn man Schlank ist gut ankommt. Von der Schule bin ich zum Glück weg, dennoch die Narben bleiben. Könnt ihr bitte mir helfen wie ich wieder auf 50 oder auf 47 Kilogramm komme. Denn ich kann mich nicht mehr so sehen und werde auch mein Körper so niemals akzeptieren. Denn das ist nicht mein ICH! Für euer Hilfe wäre ich sehr dankbar
LG SonGokuGirl97
3 Antworten
Hi SonGokuGirl,
Zu allererst möchte ich dir sagen: Sei Stark! Es ist sehr schade was dir in der Schule wiederfahren ist und wie gemein manche Menschen sein können.
Ich wünsche dir viel Kraft.
Nun zu deiner Frage:
Als erstes ist es wichtig dein Essverhalten zu analyisieren, isst du viel Süßes? Oder eher Deftig? Trinkst du viele süße Getränke wie Cola und co?
Das wichtigste meiner Meinung nach ist Kohlenhydrate nach Mittag zu meiden.
Denn das ist ein Hauptgrund warum man zunimmt.
Bei Fleisch solltest du eher auf Geflügel setzen weil es mageres Fleisch ist, wenn du das gut zubereitest schmeckt das auch. Auch Rinderfilet eignet sich, ist aber ein Kostenfaktor. Als Beilage empfiehlt sich da etwas Reis.
Bei Getränke musst du nicht auf langweiliges Wasser umschwenken, es ist aber ratsam wenn du soetwas wie Cola oder Fanta trinkst auf Zero Produkte umzusteigen weil du davon echt soviel Trinken kannst wie du willst ohne zuzunehmen. Aber vorsicht: Sowohl light als auch Zero Produkte üben Heißhunger auf den Körper aus .. Wenn du dich da nicht unter Kontrolle hast ist es schlecht denn Heißhunger Attacken sind nicht gut.
Du solltest in der Regel auch mehrmals am Tag Essen und das Strukturiert. Nicht über den Tag verteilt 5-6 kleinere Mahlzeiten sondern ich empfehle ein kleines Frühstück, am Mittag dann was größeres und am Abend dann wieder eher was kleines.
Bewegung ist auch wichtig, mach nicht den Fehler zu Joggen. Das ist Blödsinn weil du von Joggen nicht abnimmst, du steigerst mit Joggen nur die Ausdauer.
Geh einfach ganz normal Spazieren, und nicht nur 10 Minuten sondern wenn es die Zeit zuläßt wirklich 1 Stunden pro Tag. Dabei gehst du etwas schneller (aber nicht rennen). Das hilft beim Abnehmen.
Wenn du es dir zutraust dann geh 1-2 mal die Woche ins Schwimmbad, auch das ist eine gute Methode um etwas Gewicht zu verlieren.
Aber: In der Regel ist die Ernährung der Knackpunkt, wenn du unter deinem Tagesbedarf bleibst und auf Kohlenhydrate nach Mittag verzichtest dann nimmst du auch ab. Das wird natürlich einige Zeit beanspruchen, deswegen solltest du dich zusätzlich Bewegen um das ganze zeitlich zu pushen.
Hoffe ich konnte dir paar Anstuppser geben die dich in die richtige Richtung bringen. Ich wünsch dir aufjedenfall viel Erfolg
Alles Gute!
@SonGokuGirl97: Was ist denn inzwischen aus Dir geworden, wenn ich mal fragen darf? Hat es mit dem Abnehmen funktioniert? LG
Du könntest einen Heimtrainer probieren. Zum Beispiel einen Crosstrainer oder ein Laufband -> http://heimtraining-abc.de/
Nur mit einem Heimtrainer nimmt man nicht ab, dazu gehört noch die richtige Ernährung.
Ich würde mit Experten struckturiert an die Sache ran gehen, un dann dranbleiben.