Ich bin sehr dünn (19er BMI), möchte aber meinen Körperfettanteil drastisch verringern - was für Möglichkeiten gibt es?

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4 Antworten

Ach kekomio,

"alles ist relativ" , ......oder so ähnlich, sagte bereits Einstein.

Zwei Haare in einer Suppe sind viel, zwei Haare auf einem Kopf sind relativ wenig.

So wie in diesem Gleichnis, sehe ich das Problem zwischen Deinem Kopf und Körper.

Du hast einen BMI 19, somit einen sehr dünnen Körper. Der Kopf dagegen hat vermutlich eine völlig normale Ausprägung. Daher ist das Verhältnis zwischen Kopf und Körper nicht ausgewogen, also nicht proportional.

Inzwischen hast Du sicher schon gelernt, dass kein Mensch durch diäten/hungern ganz gezielt an einer bestimmten Körperstelle Fett abbauen kann. Würdest Du dies versuchen, würdest Du scheitern und Du würdest in ein gesundheitsgefährdendes Untergewicht abrutschen, - unter 18,5.

Was Du aber sehr wohl kannst, ist gezielt an bestimmten Körperstellen die Muskeln aufzubauen. Nahezu jeder einzelne Muskel kann gezielt trainiert werden und er nimmt dabei an Umfang zu.

Also: Trainiere Deine Muskeln, dadurch werden die -auch optisch- kräftiger, dadurch gleichen sich die Proportionen von Kopf und Körper an und schon ist Dein Problem keines mehr.

Vom Training der Muskeln profitiert aber nicht nur Deine Optik, sondern auch Dein Selbstvertrauen, Deine allg. Gesundheit, und speziell profitieren die Gelenke und die Wirbelsäule. Und womöglich gibt es im Sportunterricht bessere Noten.

Also sei bitte vernünftig und vergiss den Plan "Körperfett" abzubauen. LG

Du bist sehr dünn und denkst, dass du einen zu hohen Körperfettgehalt hast, das ist beinahe unmöglich. Aufgeblähtheit kommt nicht von Fett, sondern meist von Wassereinlagerungen. Deshalb haben hungernde Kinder auch meist aufgeblähte Bäuche, aber kein Fett.

Sei erstmal froh, dass du so einen Stoffwechsel hast und essen kannst, was du willst, ohne zuzunehmen. Ich hatte als Kind und als junges Mädchen immer rote und pralle Wangen, obwohl ich auch immer sehr wenig gewogen habe. Mich hat das total genervt und ich wollte immer mondän aussehen.

Als ich dann an Jahren einiges zugelegt hatte, waren plötzlich meine roten Wangen weg und die Bäckchen auch, da gefiel ich mir wieder nicht und wollte den alten Zustand zurück und mache seitdem Gesichtsgymnastik.

Nimm dich einfach so an wie du bist, du kannst dich zwar kaputt hungern, aber an deinen Strukturen nur wenig ändern.

Gibt es irgendeine Möglichkeit dieses abzubauen und trotzdem nicht ins Untergewicht abzurutschen?

Komische Frage - Du bist ja schon mitten drin!

Aus Deinen Pausbacken zu schließen, Du hättest "einen sehr hohen Körperfettanteil", ist ja schon sehr gewagt. Geh mal davon aus, dass das eher die Reste vom Babyspeck sind!

Und was soll das heißen: "ich habe meines Wissens eine Schilddrüsenüberfunktion"?! Entweder hast Du eine (dann musst Du ärztlich behandelt werden) oder Du hast keine, aber dafür einen raschen Stoffwechsel ("ich kann essen, was ich will, ohne zuzunehmen").

Entschuldige bitte, wenn ich das so deutlich sage, aber für mich bist Du ein bisschen gaga. Andere Jungs in Deinem Alter fragen: "Wie kann ich ordentlich Muskeln aufbauen?" Und dann kommst Du, bist schon zu dünn, willst noch dünner werden, jammerst über Dein nicht vorhandenes Fett und jonglierst mit lauter Luftbällen... ich glaub's ja nicht.

Wie Du Fett loswirst, welches Du gar nicht hast, kann ich Dir nicht sagen. Statt dessen sag ich Dir folgendes:

  • Geh zum Arzt und lass Dich gründlich untersuchen. Sollte sich tatsächlich eine Schilddrüsenüberfunktion herausstellen, muss diese behandelt werden!
  • Schlag Dir aus dem Kopf, weiter abnehmen zu wollen. Oder wie, denkst Du, würde imaginäres Fett anders aus Deinem Körper verschwinden - durch Fettschmelze vielleicht?! Du bist im Wachstum, brauchst jetzt jede Menge Nährstoffe und keine "Entfettung". Ist das so schwer zu verstehen?
  • Hör auf, dauernd in den Spiegel zu starren und an Gesicht und Figur herumzumäkeln. Du bist doch kein Mädchen! Wenn Du eine vernünftige Figur haben willst, dann sorg dafür, dass Du etwas mehr auf die Rippen bekommst, und tu was für Deine Muskeln. Oder willst Du ewig als "Spargeltarzan" herumlaufen?

Guten Morgen,

man kann nicht an bestimmten Körperteilen abnehmen, besonders nicht im Gesicht, die Form ist genetisch vorgegeben.

Du wirst vielleicht ein rundes Gesicht haben und in Kombination mit deinem sehr schmächtigen Körperbau wirkt es dadurch "aufgebläht".

Möglicherweise steckt aber auch etwas anderes hinter deiner Gesichtsform, Ernährungsmangel, Stoffwechsel, Hormone.....usw.

Du solltest mal beim Doc vorbeischauen, damit er u.a. auch die Blutwerte abklären kann.

Liebe Grüße

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