Hypochondrie, rauchen und Hygiene?
Ich weiß, dass Rauchen ungesund ist und mir wahrscheinlich mehr schadet, als das, was ich jetzt fragen will. Ich habe dennoch etwas, worüber ich momentan viel nachdenke.
Ich habe Hypochondrie. Bei mir bezieht sich die Angst, krank zu werden nicht auf körperliche Krankheiten sondern eher auf mentale wie zb. Psychosen, usw. Die einzigen physischen Krankheiten, die mir wirklich Angst machen, sind neurologische Krankheiten - oder generelle Verletzungen / Entzündungen in und am Gehirn.
Seither wasche ich mir extrem oft meine Hände bevor ich eine Zigarette rauche, weil ich Angst habe, dass die Bakterien, die an meinen Fingern sein könnten, beim Rauchen giftig wären. Und ja, wie gesagt, ich weiß dass rauchen ansich schon giftig ist. Aber da weiß man wenigstens was es für Folgen hat und high wird man davon zb nicht.
Ich habe vorhin Deo gesprüht (unter meine Arme, wie man es halt macht). Habe mir danach direkt meine Hände gewaschen. Sogar zweimal. Ich habe sie sehr gründlich gewaschen und trotzdem hatte ich Angst, als ich eine Zigarette geraucht habe, dass da vielleicht Chemikalien des Deos dran sind.
Solche Ängste habe ich momentan leider öfter. Und ich weiß dass jetzt viele sagen werden "wieso hörst du dann nicht einfach auf zu rauchen?" und ich denke tatsächlich darüber nach aber meine Frage ist jetzt, ob ihr glaubt dass es schlimm war nach dem Deo sprühen eine zu rauchen wenn ich davor eh gründlich meine Hände gewaschen habe.....
1 Antwort
Hallo Whatever,
Naja, Zigaretten rauchen ist ja eine Sucht, die man nicht mal eben so sein lassen kann. Manche Menschen schaffen es leicht, aber für die meisten ist es richtig schwer!
Deine Ängste und Zwänge sind eine andere Baustelle, da ist Dir psychologisch irgendetwas früher zugestoßen, dass sich diese in Dir entwickelt haben. Du solltest versuchen, Dir positive Gedanken einzureden, dass es keinen Grund zur Angst gibt, oder dass nach dem zweiten Waschen, Du Dir jetzt aber 100% sicher sein kannst, dass alles perfekt ist.
Wenn es Dir gelingt, niemals 3x zu waschen, dann gerät der Zwang nicht außer Kontrolle. 😊
Suche auch mal im Netz nach Tipps, was man gegen Ängste und Zwänge selber machen kann. Jede Erkenntnis wird Dir ein wenig Helfen.
Aber eventuell ist der Zwang einfach zu stark, dann nützen schöne Worte nichts, dann solltest Du einen Therapeut in Anspruch nehmen, der gemeinsam mit Dir herausfindet, was die Ursachen der Ängste sind, und welche Maßnahmen Dir helfen können.
Nimm lieber früh professionelle Hilfe in Anspruch, wo man noch gut behandeln kann, als 20 Jahre alles zu verschleppen, und bis dahin ist alles 10x schlimmer und festgefahren, wo man kaum noch was machen kann.
Deswegen lieber früher Hilfe suchen... 💖
Hallo Whatever,
Ich rechne es Dir hoch an, dass Du Dir bereits Hilfe gesucht hast und eine Therapie angefangen hast! 👍
Was Deine Gesundheit ganz allgemein angeht, empfehle ich Dir einfach folgendes:
- Ernähre Dich halbwegs gesund, also jeden Tag ein bisschen Obst, Salat, Gemüse
- Nicht so viel Fastfood
- Dann mache jeden Tag ein bisschen Sport, selbst 5-10 Minuten am Tag helfen schon viel. Lieber oft und kurz als selten und lang.
- Lasse Dich von anderen Menschen nicht schlecht behandeln, und suche nach Deinem eigenen Lebensglück. Lass Dich nicht zu sehr stressen und gönne Dir jeden Tag Zeit zur bewussten Entspannung.
Wenn Du diese Dinge anwendest, dann tust Du alles um körperlich möglichst gesund zu bleiben.
Krank werden kann man trotzdem, aber Du selbst trägst zumindest bestmöglich zur Gesundheit bei.
Die oben genannten Dinge sind sogar noch besser, als aufs Rauchen zu verzichten. Rauchen ist zwar "giftig", aber ein gesunder Körper der reichlich Nährstoffe bekommt, kann viele Gifte abbauen. 😊
Damit reduzierst Du das Risiko erheblich, wegen des Rauchen krank zu werden, und kannst es viele Jahre oder gar Jahrzehnte nach hinten schieben. 👍
Danke dir für diese liebe Antwort! Ich bin seit einem Jahr in Therapie, demnach habe ich schon ein paar Menschen, an die ich mich wenden kann. Ich weiß auch, dass ich diesen Ängsten nicht zu viel Macht geben sollte, aber wenn man immer wieder davon hört, wie gefährlich dies und jenes ist, mache ich mir Sorgen...