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6 Antworten

So spät abends ist es am besten, nur noch Salat zu essen. Keinen Nudelsalat versteht sich sondern gesunde rohe Kost. Die setzt nicht an, macht nicht dick und versorgt dich mit allem was du brauchst. Wenn du es schaffst, kannst du es öfter mal abends mit einem Salat ausklingen lassen, das unterstützt deine Bemühungen um dein schlankeres Gewicht.

Hallo Cheryl,

du solltest mehr Zwischen Mahlzeiten einbauen. Also am besten Gemüse/ Obst mit nehmen. Das kann man immer zwischendurch mal essen. Von 13 Uhr bis 21 Uhr ist eine zu lange Zeitspanne. Ausserdem ist Spaghetti Bolognese nicht gerade das super Gericht um abzunehmen. Vielleicht hast du etwas Lachs oder Hühnerbrust? Das wäre mit zum Beispiel mit Brokkoli eine tolle Abendmahlzeit.

Viel Erfolg!

Erst einmal Glückwunsch zu deinem Vorhaben, 3-4 kg sind leicht machbar. Ich empfehle dir auf jeden Fall zu versuchen kleine Zwischenmahlzeiten in deinem Tagesablauf mit einzubauen. Letzte Mahlzeit 2 Stunden vor dem Schlafen Zwei Zwischenmahlzeiten, jeweils zum Mittag hin und am nachmittag wenn es Richtung Abendbrot geht. 3 Hauptmahlzeiten Häufig gestellte Fragen bei Low Carb http://www.konzelmanns.de/Low-Carb-Wiki/Haeufig-gefragt-die-ersten-Schritte-bei-Low-Carb:7:364.html

Es eignet sich ein bunter Salat mit viel Rohkost und dazu ein Stück mageres Fleisch, so wie Geflügel. Versuche abends auf Kohlenhydrate zu verzichten und möglichst fettarm und eiweißreich zu essen.

Liebe Cherly,

leider hab ich im Moment nicht viel Zeit um dir ausführlich zu antworten. Nur kurz soviel Esse Abends so wenig wie möglich Kohlenhydrate. Esse eiweißreich, denn Eiweiße bauen Fettzellen in Muskelzellen um und zähle nicht Kalorien, denn Kalorien brauchst du für Deine Verbrennung, sprich Deine Energie und nimm gesunde Fette (ungesättigte Fettsäuren).

Liebe Grüße Andel

Iss, auf was Du Appetit hast, und schlage Dir den Bauch nicht voll, 2/3 sind genug und tuen es auch. Ich habe Mal eine zeitlang in Italien verbracht, da gab es selten Abendessen vor zehn Uhr. Gegessen wurde so ziemlich alles, und welcher Italiener verzichtet schon auf seine Spaghetti? Was mir dabei auffiel war, dass sie trotzdem nicht dicker sind als wir. Allerdings verspeisen sie ueber den Tag gesehen, gut dreimal soviel Gemuese als wir. - Wenn Du Dein Gewicht reduzieren willst, dann iss vermehrt Obst/Fruechte und Gemuese/Salate.

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