Habt ihr Tipps gegen Heißhunger?

7 Antworten

Wasser oder Tee trinken. Und früh ins Bett gehen, bevor der Heißhunger kommt ;-)

Allerdings finde ich Diäten nicht so toll, besser ist es eine gute Ernährungsform zu finden, z.B. ketogene Ernährung oder 2 statt 3 Mahlzeiten pro Tag.

Heisshunger dient dem Körper als Ausgleich von Mangelzuständen.

Beim Auto klebst du ja auch nicht die Anzeige der Benzinuhr ab...

Ja, essen. Damit hat @WosisLos schon Recht

Wenn du abnehmen willst, solltest du stets etwas Gemüse bei dir haben. Gemüse hat pro 100 g selten mehr als 25 kcal. kann man also fast vernachlässigen. Nebenbei gibt es dir auch Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe. Wir leben ja nicht nur von Kalorien.

Oftmals verwechseln wir aber Durst mit Hunger. Gerade bei einer Diät ist das Trinken besonders wichtig. Wasser hat gar keine Kalorien ;-)

Obst enthält sehr viel Zucker, damit kann man leicht seinen Kalorienplan zunichte machen. Das ist also nicht unbedingt die Zwischenmahlzeit erster Wahl.

Trotz Ernährungsumstellung und viel Sport nehme ich nicht ab?!

Hallo,

ich habe seit zwei Wochen meine Ernährung umgestellt und mache jeden Tag für mehr als eine Stunde Sport. Außerdem gehe ich sehr viel zu Fuß.

Mein Tagesablauf sieht folgendermaßen aus: Ich gehe morgen für ca. 30 Minuten joggen oder walken. Anschließend frühstücke ich ein Lowfat-Müsli ( 134 kcal) mit Milch zum Frühstück, Bis zum Mittag essen , esse ich nichts. Beim Mittagessen esse ich eine normale Portion und dazu meistens Salat. Am Nachmittag gehe ich dann zum Sport. Ich wechsele mich wetterbedingt mit Schwimmen und Fitnesscenter ab, wobei ich 1.5 km schwimme ( mehr als 60 minuten) oder im Fitnesscenter aufs Laufband gehe und anschließend für 15 Minuten Beinübungen mache. Zum Abendessen esse ich dann einen Diät-Joghurt ( ca. 140 kcal) und eine Frucht, meistens einen Pfirsich.

Und trotzdem nehme ich nicht ab. In der ersten Woche hatte ich einen 1 1/2 Kilo abgenommen, wobei das halbe Kilo wieder drauf ist, und mein Gewicht so geblieben ist.

Ich bin ehrlich gesagt am verzweifeln. Woran kann das liegen, dass ich nicht abnehme?

Liebe Grüße, Selina

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unangenehmes geräusch beim sex.

hallo community :) wenn ich mit meinem freund schlafe entsteht immer so ein unangenehmes geräusch beim sex, etwa wie ein "schmatzen". mir ist das sehr unangenehm. habt ihr tipps wie ich das in den griff bekommen kann? liebe grüße

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nicht wieder zunehmen

Hallo :)

also ich bin 170 groß und wiege 55-56. ich habe in letzter Zeit 14 kg abgenommen und nun reichts mt der diät. Allerdings fällt es mir nach ao langer Diät schwer ausreichend zu essen. Ich neige immer dazu wenig zu essen, obwohl ich viel mehr essen möchte morgens esse ich ein brötchen, mittags immer gekochte sachen und abend nur nen joghurt..ich nehme ssseeeehr viel obst und gemüse zu mir ...abeite im kh..d.h bewege mich auch sehr viel..sonst jeden tag ne stunde sport...

ich habe ziemlich angst wieder zuzunehmen was kann ich abends essen ohne zuzunehmen? ich will nicht dass was mit der gesundheit schief läuft wenn ich mit leerem magen schlafen gehe...

LG

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Habt ihr Tipps gegen morgendliche Launenhaftigkeit?

Obwohl ich ausreichend schlaf finde, ist meine Laune meistens am Morgen nicht zu ertragen. Nach dem Aufstehen dauert es mindestens eine Stunde, bis sich meine schlechte Laune wieder langsam hebt. Habt ihr eine Ahnung, wie das kommen kann und vielleicht auch praktische Tipps die ich dagegen anwenden könnte?

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Gewicht stagniert seit 6 Monaten

Guten Morgen,

ich habe von Jänner bis Ende April 10 kg abgenommen - freu aber leider stagniert mein Gewicht seitdem. Ich möchte gerne noch die letzten 4 kg loswerden, aber es funktioniert einfach nicht.

Ich denke, dass es an mangelndem Sport liegt, da ich seit Mai aufgrund Beförderung leider keine Zeit mehr finde, um ins Studio zu gehen. Hin und wieder mal walken oder schwimmen, aber das wars auch schon. Ich arbeite zurzeit viel (Mo-Sa) und da komme ich erst spät nach Hause, sodass keine Zeit für Sport ist - nur Sonntags eben und da muss ich mich mal um den Haushalt kümmern...

Ich habe seit Jänner meine Ernährung komplett über den Haufen geworfen und ernähre mich sehr gesund (Vollkorn, mageres Fleisch, viel Obst und Gemüse, keine Fertigprodukte, ...) nur Fisch mag ich nicht ;-P und esse auch seit der Stagnation nicht anders.

Wie bekomme ich die letzten 4 Kilo runter, ohne es ungesund zu machen? Hungern will ich nicht und eine Diät bringt nur so lange was, solange man sie macht und danach hat man alles wieder drauf...

Würde ein KH-Verzicht auf kurze Zeit etwas bringen?

Wie war es bei euch? Erfahrungen? Tipps? Bin über jeden Denkanstoß dankbar.

Viele liebe Grüße

Jacky1905

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Tipps gesucht für kohlehydratarme Ernährung/Diät

Hallo,

ich würde gerne mit kohlehydratarmer Ernährung abnehmen...zumindest möchte ich den Versuch starten. Ich hatte hier schon mal was bzgl. Abnehmproblem geschrieben:

http://www.gesundheitsfrage.net/frage/stetige-gewichtszunahme-nach-gallenblasen-op---welche-diaet-koennte-helfen-

Kann mir jemand mit Links, Buchempfehlungen oder gar Tipps weiterhelfen ? Da es mit dem fettreduzierten Essen nach der OP nicht mehr klappt mit der Abnahme, möchte ich es damit nochmal versuchen...

LG Lina

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