Gibt es Richtwerte für die Zufuhr von Kohlenhydraten

2 Antworten

Nach meinem Informationsstand sollte der Kohlenhydrat-Anteil der täglichen Ernährung ungefähr 50% betragen. Der Rest setzt sich aus Eiweißen und Fett zusammen.

Hallo...Ernährungsfachleute raten dem gesunden Erwachsenen,seine Nahrung so zusammenzustellen:

-etwa 60% Kohlenhydrate

-10% Eiweiß und nicht mehr als 30% Fett.

-Außerdem sollte die Kost ballaststoffreich sein!

-Kinder und Schwangere benötigen mehr Eiweiß.Am besten läßt sich das mit Getreide,Hülsenfrüchte und Milchprodukten herstellen(Kalzium).

-Meistens müssen wir unsere ganze Ernährung umstellen wenn wir uns "ausgewogen"ernähren wollen!!!

Lg AH

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