Gewicht halten nach mangelnder Ernährung?

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1 Antwort

wenn du mit nur einer mahlzeit weiter abnimmst, nimm einfach eine zweite mahlzeit dazu.

einen salat oder 250g obst oder mal ein würstchen oder ein glas milch oder ein brot mit was drauf.

und wenn du magst wegen dem sport einen eiweiss- oder powerriegel oder eine banane oder ein paar trauben täglich.

oder steck dir einen müsliriegel in die jackentasche. dann kannst du was essen, wenn du hunger bekommst - aber da der riegel ja gut verpackt ist, musst du ihn ja nicht essen, wenn du keinen hunger hast.

in deinem alter und bei deiner grösse, solltest du, da du sportlerin bist, mindestens 2.000 kalorien täglich zu dir nehmen. wichtig ist abwechslungsreich zu essen.

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