Gesundes Training von zuhause

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Das ist sehr gut möglich und man braucht auch keine teuren Geräte um fit zu sein und zu bleiben. Mit einem Hantelset, Fußmanschetten, Kettleballs, einem Springseil, einem Theraband oder Expander kann man sehr gut trainieren und gute Erfolge erzielen. Es gibt auf you tube sehr viele Videos nach denen man trainieren kann oder sich ein Programm zusammenstellen kann. Es gibt auch gute Bücher mit gezielten Anleitungen, einfach mal bei Amazon stöbern. Wichtig ist immer, dass man langsam an das Training herangeht, seine Grenzen beachtet und zwischen dem Training den Muskeln genügend Zeit lässt, mindestens 48 Stunden, mit wenigen Wiederholungen beginnt und langsam steigert.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

"ohne Training ein gesundes Training......zu betreiben" Ich nehme an, dass du dich vertippt hast!? :-)

Aber möglich ist ein vernünftiges Training zuhause - vorausgesetzt man investiert in sinnvolle Sachen. Grundsätzlich ist von allen Heimgeräten abzuraten - dies sind Geräte die viel können wollen, aber nichts richtig können! Ein gutes Gerät (Power Rack und Multipresse Mal ausgenommen) kann nur 1 Übung, die dann aber richtig!! Deswegen findet man in Studios auch keine Allzweckgeräte, sondern für jede Übung steht ein Eigenes bereit!

Was kann man nun zuhause kaufen? Ich rate zu gebrauchten Studiogeräten. Die gibts immer wieder bei Ebay oder Studioauflösungen. Und eine Multipresse, ein paar Hanteln (Lang, SZ und Kurz) kosten nicht die Welt, und Gewichtsscheiben gibts auch an jeder Ecke gebraucht.

Die blaue Multipresse im Bild hat mich nur 300,- gekostet. Neupreis über 3000,- Euro. Es lohnt sich also zu suchen...

Bei Ibäi gibt es ein paar Multipressen:

http://www.ebay.de/itm/Profi-Multipresse-Hantelbank-aus-Fitnesscenter-mit-div-Gewichten-/261642108236?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte&hash=item3ceb15bd4c

Auch die von Smith, Künzler, Gym80, LifeFitness, Astro und Co sind hervorragende Geräte. Hingegen rate ich von dem BodySolid-Mist dringend ab.

Multipresse - (Rückenschmerzen, Gesundheit)
Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo wissenswerr!

Ich finde ein Trampolin für zu Hause ausgesprochen effektiv. Damit kannst Du Kondition, Herz und Kreislauf und vieles mehr trainieren. Auch die Koordination der Bewegungen wird gleich mit angeregt. Dazu würde ich noch einen Flexi-Stab anschaffen, mit dem sich auch sehr viele Übungen durchführen lassen. Ein einfaches Thera-Band kann diese effektive Trainingsgeräte noch vervollständigen. Du siehst, mit geringen Mitteln und ohne horrende Kosten lässt sich auch viel erreichen.

Alles Gute wünscht walesca

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?