Frage zur Ernährung bei Akne

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4 Antworten

Du musst ja nicht gleich auf einmal ALLES umsetzen, was der Heilpraktiker empfiehlt. Mach doch erstmal ein paar Sachen: Weniger Fett und Zucker ist schon mal super, viel viel trinken, ausschlafen, frische Luft und Sport auch! Damit machst du nichts falsch, das ist alles super für die Haut und du kannst erstmal gucken, wie das so bei dir wirkt. Dein Körper braucht ja auch erstmal ein bisschen Zeit, das kann schon so 3 Monate dauern, bis du überhaupt erste Effekte siehst! 

Bei mir war's ähnlich mit der Akne nach der Pille (Hormone gehen bei mir auch gar nicht mehr, möchte ich einfach nicht mehr). Ich habe danach auch mit hormonfreier Verhütung angefangen und habe jetzt das Glück, dass mir mein Verhütungs-Gerätchen noch Tipps zur Hautpflege während des Zyklus gibt. Könnte ja evtl. auch für dich interessant sein: http://www.cyclotest-myway.de/warum-cyclotest/vorteile-cyclotest-myway

Noch ein Tipp: geh auch mal zu nem Nauturkosmetiker. Die haben oft noch super Tipps, was du an natürlichen und einfachen Tricks für deine Haut machen kannst. 

VIEL mehr würde ich erstmal auch nicht machen, da wirst du ja sonst noch verrückt. Und wie gesagt, gib deiner Haut auch ein bisschen Zeit sich umzustellen! 

Da hat dein Heilpraktiker dir schon einiges richtig empfohlen, denn Obst, Gemuese und Fisch lassen Akne kaum Chancen. Zucker ist ein boeser Uebeltaeter, der den Organismus uebersaeuert und schaedigt, ebenfalls konzentrierte Getreideprodukte (Teigwaren) neigen zur Bildung von Akne. Dies musst Du an dir stufenweise testen, indem Du Mal Weizen(brot) weglaesst, und allmaehlich immer mehr Getreideprodukte reduzierst. Ein Glas Milch in der Woche schadet nicht, aber fuer was soll das gut sein? - http://www.aknewelt.de/ernaehrung

Android90 07.03.2015, 20:20
@pferdezahn

Wie sieht das dnen dann aus bei Nudeln und Reis? ich esse meistens Vollkorn, da Buchweizen doch sehr teuer ist. Ich trinke eben gerne Milch ;)) Muss ich das dann alles reduzieren und darf dann hin und wieder auch mal einmal in der Woche ein Stück Kuchen essen oder sollte man das komplett weglassen?

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Hooks 07.03.2015, 20:27
@Android90

Wenn schon Milch, dann weder pasteurisiert noch homogenisiert.

Ich esse ab und zu Kuchen, aber keinen Weizen. Zuckerschäden habe ich mit der zusätzlichen Einnahme von B-Komplex im Griff (ist zwar ein bißchen unlogisch, aber manchmal braucht man halt was leckeres, ist menie Devise, es soll halt nicht schaden).

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pferdezahn 08.03.2015, 04:03
@Android90

Das musst Du selber herausfinden, was dir schadet. Im allgemeinen ist eine Akne eine Unreinheit im Koerper, die dieser durch die Haut auszuscheiden versucht (meist Uebersaeuerung). Deswegen musst Du nicht auf alles verzichten, sondern nicht im Uebermass konsumieren. Dreimal am Tage Staerkeprodukte (Getreide, Brot, Back- und Teigwaren) ist zu viel. Du kannst ohne weiteres auch zwei- oder dreimal die Woche Fleischptodukte verzehren, aber nicht taeglich.Ebenfalss schadet dir auch nicht ab und zu ein Stueck Kuchen, Torte oder dunkle Schokolade. Das WIE VIEL (Uebermass) macht es, also nicht Mass voll, sondern massvoll essen. Anbei noch einen Link wenn der Support es erlaubt. - http://www.dr.-gut.eh/images/pdf/merkblaetter/Weizen_Glutensensivitaet.pdf -

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Hört sich gut an, was Du machst. Hattest Du eine Pille mit Gestagenen? Dann hast Du vermutlich enien Östrogenmangel, die Pickel weisen auch darauf hin. Dagegen kannst Du täglich ein bißchen Hefe essen, einfach die zum Backen. A propos backen: Kannst Du Dir nicht Dinkelbrot backen? Ich vertrage den Weizen überhaupt nicht, aber es gibt ja recht günstige Dinkelquellen, z.B. bei hiela.de, und dann backe ich mir meine leckeren Dinkelbrötchen selber.

Du solltst auch sonst auf gute B-Komplex-Versorgung achten. Das ist ganz wichtig für die Haut.

Hooks 07.03.2015, 18:04

Selbst Vollkornnudeln wirken wie Weißmehl, wenn sie älter als 14 Tage sind. Ich weiß von einem Bäcker, der sein Mehl einige Tage liegen läßt, damit es backfäjig wird - was immer das heißen mag. Ich backe mit frischgemahlenem Mehl. Also wird auch Vollkornbrot nicht viel taugen, wenn es aus dem Laden kommt...

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Android90 07.03.2015, 18:07

Ich esse normalerweise Weizenbrot, da werde ich auf jeden Fall deinen Tip mit dem selbstgemachten Dinkelbrot versuchen :) Das mti der Hefe werd cih auch mal versuchen...dachte immer das gerade Hefe Pickel macht?

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Hooks 07.03.2015, 18:22
@Android90

Wie kommst Du auf diese Idee?

Vielleicht weil Hefebrot nicht so lange geführt wird und dadurch noch mehr Mineralstoffmangel macht als Sauerteigbrot, das ja eh meist Roggen ist.

Brauchst du Rezepte zum Backen? Der Dinkel von hiela ist allemal billiger, aber vielelicht olohnt sich das nicht, für einen alleine zu bestellen, wie bestellen immer die Sackware und dann noc mehrere 100 EUR, damit wir % Rabatt bekommen. aber auch Rossmann hat bezahlbaren Dinkel.

Wenn Du keine Mühle hast, kannst Du vielleicht im Bioladen kaufen und das Mehl frisch mahlen lassen. Eine Bekannte hatte ihren eigenen Sack Getreide dort stehen und bekam alle paar Tage was gemahlen.

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Android90 07.03.2015, 20:21
@Hooks

Mh mein Opa meinte das früher immer zu mir :D ht er sich wohl geirrt xD Ja also mit dem Backen kennt sich meine Mutter ganz gut aus die arbeitet ind er Branche :))

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Schokolade würde ich auch weglassen. Das hat bei mir immer u einer erhöhten Fettproduktion der Haut geführt. Warum auch immer.

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