Esse ich zu wenig Kalorien?
Hallo, ich bin weiblich, 17 Jahre alt und wiege auf 1,73m 99,3 kg. Ich habe vor kurzem angefangen Kalorien zu zählen um abzunehmen. Das mache ich mit der App „Yazio“. Die gibt mir eine tägliche Kalorienzufuhr von 1743 cal an. Jetzt habe ich heute schon 513 cal verbrannt und habe schon 1033 cal gegessen. (Frühstück, Mittagessen, Snack) Die App sagt mir nun, dass ich noch ca. 1200 cal heute essen darf. Kann das sein? Ich kann garnicht so viel essen!
4 Antworten
ich würde von dem was ich immer an Kalorien ass erst minus 500-600 kcal machen. danach bei einem gewissen Gewicht wieder minus eine gewisse Kalorie. um nicht unterernährt zu sein und Vitamine zu verlieren.
Du musst lernen, das richtige zu essen. Du musst alle Vitamine und alle Mineralstoffe zu dir nehmen. Dabei musst du zusehen, dass du für jeden kg Fett 7700 Kalorien einsparst, damit es abgebaut wird. Deine Normalmenge ohne Bewegungszuschlag ist pro kg Körpergewicht 23,5 Kalorien (weiblich). Jungen und Männer futtern etwas mehr, 25 Kalorien.
Meinst du da darfst nur 1743 kcal essen weil du abnehmen willst oder weil dass dein Tagesbedarf ist ?
Täglich 1700 Kalorien sind zuviel, damit nimmst du nicht ab. Geh auf 1400 - 1500 Kalorien runter.
Das habe ich mir so von der App ausrechnen lassen