Enthält frischer Minztee Eisen?

2 Antworten

Hallo lukas, frische Pfefferminze enthält 2 mg Eisen pro 100 g Tee - das ist leider nicht der Rede wert. Eisen gehört zu den Spurenelementen, die durch Erhitzen nicht zerstört werden. Es ist also minimal Fe in Deinem Tee enthalten. Wenn Du Eisenmangel haben solltest, musst Du Dir eine entsprechende Nährwerttabelle anschauen. Grüße Gerda

Gerda ,wo hast du den Wert her, ich habe einen Wert von 11,9 mg auf 100 gr. ergoogelt.

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@Mahut

wenn du deine 100 g dann als Tee aufbrühst, dann bekommst du tatsächlich in dem Tee nur 2 mg Eisen daraus heraus. Deine 11.9 mg bekäme man, wenn man 100g der getrockneten Minze essen würde ;-) Beim Tee isst man die Blätter aber nicht mit.

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Hallo Luas, hier die Nährwertangaben zur Minze

Nährwertangaben Grüne Minze Menge pro 100 Gramm Kalorien 44 Fettgehalt 0,7 g
gesättigte Fettsäure 0,2 g
Ungesättigte Fettsäuren 0,4 g
Cholesterin 0 mg
Natrium 30 mg
Kalium 458 mg
Kohlenhydrate 8 g
Ballaststoff 7 g
Protein 3,3 g
Retinol 4.054 IU Ascorbinsäure 13,3 mg Calcium 199 mg Eisen 11,9 mg Calciferol 0 IU Vitamin B6 0,2 mg Cobalamine 0 µg Magnesium 63 mg

Habe ich ergoogelt, es gibt : https://www.google.de/#q=minze+eisengehalt

Wie Eisenmangel loswerden???

Hey

Ich habe einen leichten Eisenmangel also der Wert liegt so zwischen 9 und 10 und war damit auch schon beim Arzt aber der hat egsagt er kann auch nichts machen da ich diese Präparate einfach nicht vertrage egal welche Form oder von welcher Marke die sind.

Bei Wikipedia steht ja das in Sonnenblumenekrnen und Kürbiskernen Eisen drin ist also bei den Sonnenblumenkernen 6,3 mg pro 100 g und bei den Kürbiskernen 11,2 mg pro 100 g.

Hilft es wenn ich jeden Tag 100 g Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne esse???

Also auf längerer Zeit natürlich und nicht nur für ein paar Wochen sondenr so um die 1-2 Jahre oder so.

Kann ich damit meinen Eisenmangel dauerhaft obenhalten???

Also da ich kein einziges Eisenpräparat vertrage da ich mich davon immer übergeben muss weils so eklig schmeckt und mir dnan schwindelig wird ect. habe ich halt gedacht dass es langristig mit dem Eisenmangel besser werden würde also nicht vol heut auf morgen sondenr im laufe der Jahre meinte ich also hilft das langfristig bei Eisenmangel???

PS: Ich esse natürlich auch andere sachen mit Eisen dirn sowie Schweineleber, die hasse ich aber würge sie herunter wenn es welche gibt da ja da auch Eisen drin ist aber mit Kartoffelbrei bekommt man das leichter runter wenn man das hasst.

Und wollte ja auch abnehmen und nasche einfac hzu gerne und habe mir so überlegt das ich vielleicht die Schokolade, Kekse ect. durch Sonnenblumenekerne oder Kürbiskerne ersetzen könnte da die Kerne so lecker schmecken finde ich also ich liebe diese Kerne besonders ohne wias angeröstet in der Pfanne und dann in Salat rein das liebe ich einfach das ist so lecker also hilft das langfristig bei Eisenmangel???

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