Durchschlafschwierigkeiten

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Durschlafschwierigkeiten sind erst dann problematisch, wenn du sie zu einem Problem machst. Viele Menschen wachen nachts mehrmals aus den verschiedensten Gründen auf und haben auch die verschiedensten Wege gefunden, damit umzugehen. Die einen lesen ein paar Seiten, die anderen stehen mal auf und trinken ein Glas Wasser oder gehen aufs Klo. Wichtig ist, dass du nicht anfängst zu grübeln, warum du wohl aufgewacht bist oder drüber nachdenkst, ob du bald wieder einschlafen kannst. Dann wirst du nämlich erst mal hellwach und wälzt dich im Bett herum. Versuch es mal anders. Freu dich, dass es dir gut geht, dass du so ein schönes gemütliches Bett hast und - ganz wichtig - dass du noch nicht aufstehen musst, sondern noch ein paar Stunden schlafen darfst. Mit solchen positiven Gedanken wirst du im Nu wieder wegdösen. Glaub mir, es funktioniert.

Hallo Lena101, die Durschlafschwierigkeiten haben sich von allein erledigt. Aber herzlichen Dank für deine Zeilen. Ich habe sie zwar spät gelesen, aber trotzdem gelesen :-) Danke nochmal

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Wenn Du zwischen 2°° und 3°° aufwachst, kann das die Leber sein, die dann auf Hochtouren arbeitet. Bei mir war es der Capuccino, außer Zucker und Alkohol wird ja auch Fett verstoffwechselt... Den weggelassen, und dann konnte ich wieder durchschlafen....

Einschlafprobleme nach nächtlichem Aufwachen. Tipps?

Hallo zusammen! Ich muss mich heute mal wieder mit einer Frage an euch wenden.

Ich bekomme über Nacht immer die parenterale Ernährung über den Port. Das sind immer 1250 ml. Zudem soll ich mir Abends vorher immer noch eine 500ml-Infusion Jonosteril anschließen. Also insgesamt eine ganze Menge Flüssigkeit am Abend / in der Nacht.

Durch diese Menge werde ich natürlich Nachts immer auch mal wach und muss zur Toilette. Meist ist dies so gegen vier. den letzten Wochen habe ich dann aber sehr häufig das Problem, dass ich, wenn ich von der Toilette komme, nicht mehr wieder einschlafen kann. Ich habe schon alles mögliche versucht, aber ich komme dann nicht wieder in den Schlaf, sondern liege dann wach und wälze mich im Bett hin und her. Oft passiert es dann, dass ich gegen morgen, kurz bevor der Wecker klingelt nochmal kurz einschlafe, und dann gar nicht richtig wach werde und nicht aus dem Bett komme. Gerade an Tagen, an denen ich morgens Termine habe, ist das sehr unangenehm.

Ich habe nachts schon alles mögliche versucht: Entspannungsübungen, leise Musik, lesen, was trinken, ein warmes Körnerkissen (bei Wärme schlafe ich normalerweise schneller ein) und sogar "Schäfchen zählen". An manchen Tagen klappt es mit dem Einschlafen, oft aber eben auch nicht. Es ist auch nicht so, dass ich mir dann irgendwelche Gedanken mache oder denke, "jetzt musst du aber schnell einschlafen", denn dann geht es ja erst recht nicht.

Habt ihr irgendwelche Ideen oder Tipps, wie ich nach meinem Toilettengang wieder schneller einschlafen könnte?

Danke und viele Grüße, Lexi

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