Dauer-Müdigkeit durch Sport?

4 Antworten

Kann sein, dass die Müdigkeit durch Unterzuckerung entsteht.

Falls Du kalorienbewusst isst um schlank zu sein und deshalb möglichst die Kohlenhydrate vermeidest, wäre dies wohl möglich.

Nun gehst Du joggen und die Mitochondrien in den Muskelzellen brauchenviel mehr Energie für das ungewohnte Laufen wie sonst. Aber wenn Du wenig KH isst, dann finden die Muskeln nicht genügen Kraftstoff und Du unterzuckerst. So zumindest mal meine Idee, ist aber reiner Spekulatius, da ich Deine Ernährung nicht kenne. Aber 169cm und 56kg lassen diese Vermutung zu. LG

Hallo,

durch den Sport und den damit verbundenen Verlust im Wasser- und Mineralstoffhaushalt kann es öfters zu Müdigkeitserscheinungen kommen. Deinem Körper fehlt dann einfach die Energie, die er beim Sport benötigt und auch verbraucht. Beim Sport wird auch besonders viel ATP verbraucht, das die erforderliche Energie liefert (ATP ist wichtig für die optimale Muskelnutzung, auch hier nachzulesen: https://www.biolectra-magnesium.de/gesuender-mit-magnesium/sport/).

Wenn du den Energiehaushalt nicht wieder auffüllst, sind Erschöpfungserscheinungen die Folge - du hast durch die körperliche Aktivität ja einen veränderten Energie- und Mineralstoffbedarf.

Deswegen reichen die "üblichen" Mengen an Nährstoffen und Flüssigkeit nicht mehr aus, um deinen Körper entsprechend zu versorgen, sondern du musst deine Gewohnheiten entsprechend anpassen, i.d.R. auch über Supplemente.

Kann es sein, dass du eventuell zu viel machst? Weil du schreibst, "Laufstrecken werden jedoch mehr". Für den Anfang würde ich erstmal versuchen, die vorgenomme Strecke zu schaffen, anstatt immer mehr zu machen. Sagen wir, du sagst 1km. Das klingt für manche hier ja ziemlich wenig. Aber ich kann sagen, wenn du noch nie sport gemacht hast, dann ist 1km durchgehend zu joggen schon sehr viel. Sind ja 2,5 runden auf dem Sportplatz. Ich würde erst versuchen, das km zu schaffen. Danach erst immer so um 1-2 km erhöhen.

Keine Sorge, ich habe auch vor 3 Jahren angefangen. Vorher hatte ich nix gemacht. Es war sehr schwer. Ich habe jeden 2ten Tag meine 1km gelaufen. Ich fühlte mich auch sehr ausgelaugt. Aber die Laufgruppe, die ich mich später angeschlossen habe, meinte das sei normal. Man soll es aber für den Anfang nicht übertreiben.

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