Darmprobleme durch zu viel Salat?

5 Antworten

Das kenne ich auch, deshalb esse ich abends keine Rohkost mehr, am Tag geht es irgendwie besser. Ich versuche möglichst gut zu kauen und zu zerkleinern.

Ich esse auch sehr oft am Abend Salat, da habe ich dann auch Bauchgrummeln, Es hilft mir dann einen oder auch mehr Anis-Fenchel-Kümmel Tee zu trinken.

Nein, das ist nicht normal, da machst Du was in der Zusammenstellung falsch.

  • Erstens mußt Du unbedingt Fett dazu essen! Wenn es kein Salat ist, mußt Du halt Öl dazulöffeln, etwa 2 EL Kaltpreßöl am Tag, Raps oder Olive, such Dir was aus. Oder rohe Nüsse (Mandeln, Sonnenblumenkerne...), die sind auch gut. Ich mag gerne die Paranüsse von topfruits.de, die sind garantiert roh. Oder mach Dir eine Mayo aus 1 Eigelb, 1 TL Salz, 1 TL Senf, 1-2 EL Zitrone oder Essig, den Becher (ca. 200-250ml) auffüllen mit Kaltpreßöl und dann mit dem Mixstab einmal langsam hochziehen - fertig! Kann man gut für Gemüse verwenden. Falls es mal nicht fest wird, nimmst Du es als Dip.

  • Zweitens mußt Du gut kauen. Am besten, bis alles flüssig ist. Die meisten Enzyme für die Verdauung sitzen im Mund-Speichel!

  • Drittens mußt Du Rohkost immer vor Gekochtem essen, also nie erst Fleisch oder Getreide oder so. Denn die Rohkost ist leichter verdaulich und schneller durch die Gänge durch, dann fault und gärt es, wenn es wegen Fleisch und Brot... länger liegenbleibt.

  • Viertens laß nach Möglichkeit den Zucker und das Weißmehl weg - die machen alles Gesunde mschwer verträglich. Daran ist aber nicht das normale Gesunde schuld (das Menschen durch ide Jahrhunderte hindurch gegessen), sondern das Zeugs aus der Fabrik!

Probier mal diese Tips aus, ob es dann nicht besser wird. Im Zweifelsfall laß alles Gekochte ganz weg. Das kann eine Umstellung von ein paar Tagen Kopfweh bedeuten (Entzug), danach fühlst Du Dich fit!

Diät-Frage: Mit Salat und Thunfisch abnehmen gesund? (+Sport)

Hallo,

ich habe aufgrund verschiedener tragischer Ereignisse leider innerhalb von 4 Monaten das zugenommen, was ich in 1,5 Jahren zuvor abgenommen hatte. Viel Frustessen und mit Sport aufgehört aufgrund von Trauer und Schock.

Nun ja, nun bin ich da, wo ich schon mal war bzw. sogar noch 1 Kilo drauf.

Ich versuche es diesmal aber schneller zu schaffen und direkt die Ernährung umzustellen, was ich damals nicht sofort gemacht hatte, so sollte es keine 1,5 Jahre dauern, denke ich.

Aber zu meiner Frage:

Ich habe ab und an doch recht guten Appetit. Den Appetit versuche ich logischerweise durch viel Trinken zu stillen, aber das hat noch nie wirklich gut bei mir geklappt oder vielleicht schon, aber gefühlt nicht, außer, dass ich oft auf Klo rennen muss. :)

Ich mache mir nun seit ein paar Tagen schon immer wieder einen Salat. Paprika, Tomate, Gurke, etwas Öl, manchmal etwas Käse und ne Thunfischdose dazu. Da komm ich dann, hab ich errechnet, auf ca. 250 kcal pro großer Salatportion. Aber so richtig satt, also für 10 Stunden oder so, macht die ja nicht unbedingt. Meist muss ich danach auch noch ein Schwarzbrot mit Käse essen oder manchmal auch 2 oder 3, je nachdem, wie groß eben der Appetit noch ist.

Ist das normal? Dachte, dass Salat viel mehr satt macht oder machen kann und die Portion, die ich mir mache, ist meist auch nicht so klein.

Und viel wichtiger: Wie "schädlich" ist Thunfisch? Also ich würde auch 2-3 Salate am Tag essen, aber gerne mit Thunfisch und nicht ohne. Aber 2-3 Dosen Thunfisch am Tag ist bestimmt auch nicht so gesund, oder?

Wäre cool, wenn sich jemand dazu äußern könnte und ich beruhigt Salat mit Thunfisch den ganzen Tag essen könnte plus ein paar Scheiben Brot.

Aktuell liege ich bei 1.500-1.900 kcal, die ich pro Tag zu mir nehme durch diese Methode und dazu mach ich ja noch Sport, hab also ein Defizit pro Tag von mehr als 500 kcal, was ja gut ist.

Danke im Voraus an alle.

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