Bluthochdruck mit 20 Jahren?

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1 Antwort

Der Schlüssel ist das Gewicht und das körperliche Training. Zumindest zeitweilig brauchen Sie auch Medikamente dazu, damit Ihnen der Druck nicht völlig abpfeift.

Sie müssen eine Normalisierung des BMI anstreben, aber nicht kurzfristig, sondern langfristig. Das bedeutet immer (!), dass Sie Ihre Essgewohnheiten umstellen müssen. Das ist das Schwerste an der Sache überhaupt. Abnehmen geht nur über weniger Essen. Durch Sport abnehmen ist eine Legende. Stecken Sie sich realistische Ziele. Weihnachten 2018 ein BMI von 25. Nicht sowas wie: 10 kg in 4 Wochen. Das ist Käse und geht auf jeden Fall nach hinten los. Keine brachialen Diäten, ich würde auch von Formuladiäten abraten. Sie funktionieren zwar in der Zeit in der man sie einnimmt, führen aber nicht zu einer nachhaltigen Änderung des Essverhaltens.

Sportliche Aktivität senkt ebenfalls den Blutdruck, aber den Effekt darf man nicht überbewerten. 2,5 Stunden pro Woche moderates Training - so etwas wie Walking. Oder 1,25 h /Woche anstrengendes Training wie z.B. Joggen. Das geht als "Weekend Warrior", noch besser ist aber, man verteilt das über die Woche. Das "körperliche" Gefühl nach dem Sport und die kleinen Teilerfolge beim Abnehmen sind in der Kombination höchst motivierend. Aber eben keine unrealistischen Ziele setzen, denn das frustriert eher.

Es gibt keine medizinische Regel, dass man jungen Leuten unbedingt Betablocker als Antihypertensivum geben muss. Auch ein ACE-Hemmer/Sartan, evtl. sogar eine primäre Kombination ACE-Hemmer + Kalziumantagonist oder schwaches Diuretikum gehen.

" Durch Sport abnehmen ist eine Legende..." Ja, seit wann das denn ????

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@Tigerkater

Natürlich können Sie die Energiebilanz durch einen zusätzlichen Verbrauch beeinflussen, aber dieser Effekt ist dem Effekt einer verminderten Energiezufuhr weit unterlegen. Meine Botschaft sollte nicht sein, kein Sport zu treiben. Nur hinsichtlich einer gewünschten Gewichtsabnahme darf man sich keine Illusionen machen.

Für eine Tafel Schokolade müssen sie 50 Minuten Radfahren oder Joggen in mittlerem Tempo. Der Aufwand für -570 kcal in der Bilanz ist also entweder 50 Minuten moderater Ausdauersport oder die Schoki einfach weglassen. Ist doch offensichtlich, was hier effektiver ist.

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