Bin ständig müde. Woran kann das liegen?

5 Antworten

Miss mal eine Zeit lang den Blutdruck und Puls. Womöglich hast Du eine Tendenz zu Hypotonie. Dagegen würde dann regelm. Sport und / oder Sauna helfen. Ganz kurzfristig wird auch wechselwarmes Duschen hilfreich sein, oder Seilchen hüpfen, Knie beugen und Liegestütz.

Ist der Blutdruck dauerhaft sehr niedrig, dann kann der Arzt Dir ein Mittel aufschreiben. Ein gutes pflanzliches Mittel ist Effortil, das ist soweit mir bekannt, in der Apotheke auch frei erhältlich. Aber ein Check beim Doc. wird nicht schaden.

Evtl. ist aber einfach nur die Raumtemperatur allg. zu hoch, das vermindert den Sauerstoffgehalt. Nach dem Lüften halt einfach die Hzg. etwas runterregeln, statt dessen einen Pulli anziehen. Das spart Energie und Du brauchst weniger oft lüften.

LG, Winherby


3

Okay danke, prinzipiell ist ein niedriger Puls aber besser als ein erhöhter oder?

0
45
@ansachta

Naja, das kommt mal wieder drauf an. Ist der niedrige Puls durch ein Sportlerherz begründet, dann ist es nicht so doll gut, ansonsten tendenziell gut, ja.

3

Es kann sein, dass dein Kreislauf im Keller ist. Zudem kann ich mir gut vorstellen, dass du dich voll auf deine Arbeit konzentrierst und nur wenig Ablenkung hast. Gleichmäßige Arbeiten ermüden mehr, als ein Wechsel, von Sitzen, Stehen, Gehen. Deshalb solltest du etwas tun, um deinen Kreislauf anzuregen. Mir haben da die fünf Tibeter gut getan, morgens nach dem Aufstehen ausgeführt, haben sie mich total munter gemacht, obwohl ich lieber länger schlafe, habe ich mich nachher gefühlt, als hätte ich eine Stunde länger geschlafen und fühlte mich fit für den Tag. Außer Morgensport würde ich dir raten, aller Stunden mal eine Pause zu machen, aufstehen, gut durchatmen, beim Einatmen zur Decke strecken und beim Ausatmen den Atem sehr lang ziehen und langsam dabei Kopf und Oberkörper abrollen, bis alles nach unten hängt, beim Einatmen wieder aufrichten. Mehrmals wiederholen. Auch mal schnell auf der Stelle laufen, hüpfen oder einen kurzen Sprint einlegen, puscht den Kreislauf wieder an.

Wenn Du es einrichten kannst, powere Dich zwischendurch an der frischen Luft aus! Das kann ein strammer Spaziergang sein, Joggen oder auch das empfohlene Seilchenspringen. :o) Wenn Du meinst, das zeitlich nicht hinzukriegen, dann mach wenigstens ordentlich Gymnastik vor offenem Fenster oder vor geöffneter Balkontüre - gern auch auf dem Balkon oder der Terrasse, wenn Du Schauturnen bevorzugst ;o) .

Sinn und Zweck des Ganzen soll sein, frische sauerstoffhaltige Luft in die Lunge zu kriegen. Die automatische Atmung (ohne Anstrengung bzw. ohne bewusst auf sie zu achten) ist dafür auf Dauer zu flach - auch wenn ordentlich gelüftet wird.

Wie Du bewusster und damit effektiver atmen kannst, steht u. a. hier:

https://www.vigo.de/de/vorbeugen/koerper_und_seele/entspannung_und_wellness/richtig_atmen/tief_ein_tief_aus.html

Der für die Atmung wichtigste Muskel ist das Zwerchfell. Beim Einatmen schiebt es sich in den Bauchraum hinein, der sich dadurch nach außen wölbt. Deshalb wird die Zwerchfellatmung auch als Bauchatmung bezeichnet. Diese tiefe Atmung zieht viel Luft in die Lungen – deshalb gilt sie auch als die gesündeste Atemtechnik.

Im Gegensatz dazu steht die „falsche“ Atmung: Bei der Brust- oder Schulteratmung hebt sich lediglich der Brustkorb mit Hilfe der Rippenmuskulatur. Bei einer solchen flachen Atmung nimmt der Mensch viel weniger Sauerstoff auf. Eine mangelnde Sauerstoffversorgung hat wiederum Folgen, die sich in Kreislaufstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit und Schlafstörungen äußern können.

Das Problem: Die meisten Menschen merken gar nicht, dass sie zu kurz und zu flach atmen. Stress und Sorgen beeinflussen die Atmung unbewusst. Auch zu enge Kleidung, verkrampftes Sitzen, eine falsche Körperhaltung und Bewegungsmangel behindern die ausreichende Sauerstoffaufnahme.

55

Deinen Ausführungen über die Atmung kann ich mich uneingeschränkt anschließen, die richtige Atmung ist das A und O für die Beseitigung vieler Probleme.

1

Pulsaenderung und totale Abgeschlagenheit

Hallo. Normalerweise liegt mein Puls zwischen 80 und 110. Seit drei Tagen fuehle ich mich unglaublich muede und abgeschlagen trotz ausreichend Schlaf. Eben habe ich meinen Puls und Blutdruck gemessen: 149 89

Puls: 68.

Gibt es da einen Zusammenhang? Woran liegt das :(?

...zur Frage

müde, kalte Füße, keine Ausdauer

Seid gegrüßt, vorab Danke ich euch schon mal, dass ihr euch die Zeit für meine Frage nimmt - ist ja nicht selbstverständlich.

Nun, ich bin 25 m. Und bin jeden morgen Unausgeschlafen. Unabhängig der läge des Schlafes. Schilddrüse ist im Normbereich. Eisen und andere Vitamine ebenfalls. Schlaflabor zeigte keine Auffälligkeiten. Neben der Müdigkeit sehe ich unscharf, habe immer kalte Füße, bin sehr Kälte empfindlichen und habe beim Sport nach 15-20 min keine Ausdauer mehr. Blutdruck ist normal. Trotzdem bin ich blass im Gesicht. Was kann ich tun? Bzw. Woran kann es liegen? Ich trinke seit 6 Monaten mindestens 2-3 Liter Wasser, trinke kein Alkohol und kein Kaffee. Ich bin ratlos. Habe das seit 6 Jahren und war schon bei etlichen Ärzten. Nichts wurde gefunden.

Nach dem Abitur habe ich mir ne Auszeit genommen, doch auch das hat nichts gebracht. Mittlerweile habe ich mich durch mein Studium gequält und arbeite nebenbei, doch der Stress ist nicht der Auslöser, ich achte auf Ausgleichphasen und Erholung.

Ich danke für alle Ratschläge.

...zur Frage

Müde sobald ich mich hinlege- Warum?

Hallo, ich würde wirklich gerne mal ein Buch zum Einschlafen lesen, aber das ist bei mir leider unmöglich. Sobald ich mich in die Waagerechte begebe, werde ich zu müde zum lesen und meine Augen werden schwer. Ich schlafe dann zwar nicht sofort ein, aber meine Konzentration lässt rapide nach. Das passiert unabhängig davon ob ich total ausgeschlafen bin oder übernächtigt. Weiß jemand woran das liegen kann? Ist irgendwas nicht in Ordnung mit mir?

...zur Frage

Wetter

Hallo, es ist zwar schon viel über Wetterfühligkeit geschrieben worden, aber ich frag trotzdem nochmal an. Bei schwülwarmen Wetter wie z.Z.stehe ich neben mir. Ich trinke ausreichend( mind. 2l wasser), bin Saunagänger, bewege mich und ernähre mich gesund. Ich kann bei solchen Wetter nicht zu Hause bleiben, sondern arbeiten. Mir ist total schwindlig,bes. beim Laufen. Muss ständig zur Toilette- das viele Wasser. Blutdruck ist relativ normal. Ich komm gerade so über den Tag, habe starke Kreislaufprobleme. Wer kennt außer Melisse pflanz. oder auch andere Hilfen für den Akutfall?Wer auch ähnl. Beschwerden hat- was macht Ihr da? Wasser über Arme hilft auch nicht richtig.Danke!

...zur Frage

Wie lange schlapp nach Magen-Darm?

Hallo,

ich hatte letzten Donnerstag und Freitag einen Magen-Darm-Infekt. Am Donnerstag konnte ich weder essen noch trinken, am Freitag ging das trinken wieder und gegen Abend auch wieder leichte Kost. Seit Samstag esse und trinke ich wieder normal.

Ich fühle mich allerdings - trotzdem ausreichend Schlaf - immer noch sehr müde, schlapp und kaputt. Ist das normal und wie lange kann sich das 2 Tagen Krankheit noch hinziehen?

Danke und LG

...zur Frage

Ich bin immer so müde und Energie los

Also, ich bin zarte 15 und gehe halt jeden Tag Schule ind so.. Auf jeden fall wenn ich dann nach Hause komme esse ich zu Mittag und danach will ich einfach nur noch schlafen. Ich kann schon garnichts mehr mit Freundinnen unternehmen weil ich brauche diesen Schlaf enfach so sehr, ich fühle mich schlapp, energie los und einfach nur müde und dann schlafe ich meistens den ganzen Nachmittag lang. Wir waren beim Arzt um feststellen zu lassen ob ich denn irgend einen Mangel habe oder mein Blutbild niche stimmt oder so, aber der hat gesagt sass eigendlich alles gut seine sollte.

Also an was kann es denn liege dass ich einfach immer so müde bin?

Ich muss dazu sagen ich gehe spät ins Bett, ich gebe es ja zu, also normalerweise so um 11- 11:30.. Aber dann ist man doch nicht durchgehend immer so müde?

MfG, xMarix

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?