Bewegung bei Rücken

6 Antworten

Es kann sein, dass dein Ischiasnerv eingeengt wird. Bewegung ist immer gut, weil dadurch die Durchblutung erhöht wird, mehr Sauerstoff zugeführt wird und die Gefäße sich erweitern. Für den Ischias gibt es gute Übungen. Auf den Rücken legen auf den Boden und die Unterschenkel im 90° Winkel auf einem Stuhl ablegen. So 15 Minuten liegen bleiben. Weiter ist es gut die Beine im Liegen anstellen und die Fersen in Richtung Po ziehen, dann den unteren Rücken in den Boden drücken beim Ausatmen und beim Einatmen wieder lösen. Die Wirbel vom Steiß ab nach oben lösen, schön langsam, bis der ganze Körper abgehoben ist und das Gewicht auf den Schultern ruht, einige Atemzüge verweilen und dann langsam wieder Wirbel für Wirbel absenken. Man kann das auch in Stufen machen, erst bis zum Becken, dann absenken, dann bis zur Taille, bis zu den Schulterblättern und zum Schluss bis ganz oben.Zum Abschluss winkelst du die Beine an und legst deine Knie nach rechts ab, drehst deinen Kopf nach links, gut atmen und dann die andere Seite. Diese Übungen solltest du täglich machen, am besten vorm Schlafengehen und nach dem Aufstehen. Alles Gute und gute Besserung

Mir hilft eigentlich, wenn ich Schmerzen im Rücken habe oder am Ischias, viel Bewegung, dann ist nach einiger Zeit alles wieder Besser.

Du solltest aber zum Arzt gehen um Abklären zu lassen woher dein Scherz kommt.

Hallo, ob tatsächlich der Ischiasnerv eingeklemmt ist, sollte ein Arzt begutachten. Orthopäden sind meist sehr überlaufen, Du kannst mit diesen Beschwerden auch vorab mal zu Deinem Hausarzt gehen. Da ich nicht weiß, was Du genau hast, möchte ich keine Empfehlungen zu Bewegung oder mehr Ruhe geben. lg Gerda

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Danke für die Antworten!

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