Aus Nervosität auf Lippen beißen, wie abgewöhnen?

1 Antwort

Versuche deine Nervosität in den Griff zu bekommen.Übe Atemtechniken. Atme z.B. auf 4 ( zähle bis 4 ) ein, halte 4 und atme auf 4 aus. Ame auf 6 ein halte 4 und atme auf 8 aus. Steigere die Einatemzeiten und achte drauf, dass die Ausatemzeiten minderstens ein Drittel länger sind. Die Haltezeiten sind immer die gleichen. Damit wirst du abgelenkt und deine Nervosität legt sich. Sage innerlich, wenn sich die Zähne den Lippen nähern, nein, ich bleibe ruhig und atme die Nervosität weg.

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