Abnehmen mit HIIT - 8 kg in 7 Wochen. Ist das realistisch?

4 Antworten

Hi,

Ich hab keine Ahnung was Hiit ist aber 8 kg in 7 Wochen is realistisch denn man soll pro Woche nicht mehr als einen kg abnehmen damit die Haut Zeit hat sich wieder zurück zu bilden sonst hast du Hängefleisch. 

Lebensmittel im Kühlschrank:

- Obst 

-Gemüse 

- Fleisch mit wenig Fettanteil  (Pute usw.)

- ungesüßte Säfte ( Orangensaft )

- Viel Wasser 

Ich hoffe ich konnte dir helfen 

Liebe Grüße 

In 7 Wochen 8 kg abnehmen ist auf jedenfall realistisch und auch ohne Jojo-Effekt möglich. Ich habe in 4 Wochen 7kg abgenommen mit einem Vitalshake von Balancia. Hatte damit auch keinen Jojo-Effekt zu verzeichnen und hatte auch nie das Gefühl, dass ich damit auf etwas verzichten muss. 

Es gibt dazu ein Buch "Das Bikini Bootcamp". Es kostet um die 20 Euro und beantwortet dir alle deine Fragen. Du musst aber viel Disziplin an den Tag legen, die Übungen sind nicht ohne.


Abnehmen nach Schlaganfall

Hallo Ihr Lieben,

ich brauche eure Hilfe. Ich will meiner Mutti beim Abnehmen unter die Arme greifen. Ich habe selber durch Sport und gesunde Ernährung im letzten Jahr 25kg abgenommen, kenne mich in diesem Feld also recht gut aus. Nun ist meine Mutti leider sehr vorbelastet. Sie hatte September 2012 einen leichten Schlaganfall und ist mittlerweile durch Medikamente recht gut eingestellt (obwohl der Ruhepuls meineserachtens mit 85 recht hoch ist. Sie hat Rheumaschübe ab und an und ist bei 1.52m mit 96 kg recht übergewichtig. Sie hat durch Ernährungsberatung bereits 10kg abgenommen, durch den Schlaganfall aber total aus dem Tritt und. Ich will mit Ihr über 4 Wochen ein Trainingsprogramm aufbauen. Meine Mutti ist 52 Jahre. Sicher werde ich nicht das gleiche Training mit Ihr durchziehen, welches ich durch habe, aber Tipps und Tricks können Ihr helfen. Nun zur eigentlichen Frage: der Arzt sagt sie soll sich ab und an bewegen, dabei jedoch darauf achten, das der Puls nicht über 90 kommt - ich finde es recht schwierig mit ihr IRGENDWAS zu machen. Wie gesagt der Ruhepuls ist ja schon bei über 80 sobald sie Schuhe angezogen hat könnten wir quasi mit dem Training aufhören. Selbst ich als mittlerweile gut trainierte Person habe immer einen Trainingspuls zwischen 130 und 150 und anfangs war der weit höher. Der Körper braucht schliesslich erst mal Training. Kann ich es riskieren anfangs mit Mutti für 15 min auch mal den Puls auf 120-130 zu erhöhen? Sicher alles langsam und Schritt für Schritt. Es geht um Spaziergänge mit dem Hund, später im schnelleren Tempo, ein paar Übungen für zu Hause und ein Radhometrainer für schlechtes Wetter. Was sagt Ihr dazu?

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