Abnehmen - Tk Bedarfsrechner verwirrend?
Hallo,
mich verwirrt gerade der Bedarfsrechner der Tk ein wenig. Zuerst möchte er gar nicht wissen wie groß ich bin (Ich bin 1,80), dann will er nicht wisen ob ich ein Mann, oder eine Frau bin, was ja einen unterschied macht und dann berechnet er mir bei meinen 110Kg bei einer 4 stündigen sitzenden Tätig keit und 0,0000 Sport (Ich bin behindert, eine sportliche Aktivität ist schlicht nicht Existent) einen Bedarf von 2930 Kalorien...
Da kann doch was nicht stimmen, Fit4Fun, die wenigstens Geschlecht und Größe wissen wollten attestieren mir sogar einen Bedarf von 3100 Kalorien täglich.
Die Sache ist wie folgt. Ich nehme einmal wöchentlich 5100 Kalorien zu mir (also an einem Tag) Da ich aber dennoch mein Gewicht reduzieren soll und zwar 2Kg je Monat muss ich an den anderen 6 Tagen entsprechend weniger essen. Die Frage ist wie viel ich täglich zu mir nehmen darf wenn ich an einem Tag 5100 zu mir nehme um dann dennoch zwei Kilo im Monat abzunehmen? Sport steht nicht zur Debatte, derartige Empfehlungen sind weder hilfreich noch zielführend.
Würde mich freuen wenn da wer nen Plan hat, ich seh da nicht mehr durch zumal bei jeder Seite nen anderer Wert raus kommt und mir die alle zu Hoch vorkommen.
2 Antworten
Mit Null Bewegung hast du aktuell den Grundbedarf 110 (dein Gewicht)*23,5 weiblich = 2586 Kalorien. Da sollte mit den kleinen Bewegungen aber bei 2700 Ende sein. Männlich darf etwas mehr sein. 110*25=2750 Kalorien, dann sollte bei 2900 Ende sein. Das ist aber nur die Kalorien, dass du deinen kompletten Körper erhältst. Sinnvoll wäre eine Reduzierung. Mit 7700 Kalorien reduziert, reduzierst du 1kg Körpergewicht oder umgekehrt, mit 7700 Kalorien mehr erhöhst du sein Körpergewicht um 1kg.
Ich habe auch mal rechnen lassen und festgestellt, dass der errechnete Wert hauptsächlich vom Körpergewicht bestimmt wird. Dein hoher Kalorienwert kommt vom hohen Übergewicht. Du hast offenbar etwas Wichtiges übersehen. Auf der TK-Seite steht fettgedruckt
Der Kalorienbedarfsrechner gilt für gesunde, normalgewichtige Erwachsene ab 18 Jahren. Sollten Sie an chronischen Krankheiten oder Übergewicht leiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, um Ihren individuellen Bedarf zu ermitteln.
