So berechnet man den ungefähren Grundumsatz für Erwachsene in kcal/Tag

Fettkiller zur Gewichtsreduzierung

• Die Vitamine und Mineralstoffe im Obst heizen dem Stoffwechsel ein und wirken durch die enthaltenen Ballaststoffe verdauungsfördernd. Bananen und Äpfel fördern die Fettverdauung, Beeren und Zitrusfrüchte kurbeln die Fettverbrennung in den Zellen an.
• Paprika enthält Vitamin C, das die Fettverbrennung in den Zellen anregt. Andere Inhaltsstoffe entkrampfen den Verdauungstrakt, was dem Körper dazu hilft, gesund abnehmen.
• Seelachs ist so gut wie fettfrei und enthält kalorienkillende Aminosäuren, die die Fett- und Energieverbrennung ankurbeln.
• Tee enthält Inhaltsstoffe wir Koffein und Thein, die das Speicherfett mobilisieren und die Fettverdauung sowie den Stoffwechsel ankurbeln. Einer Schweizer Studie zufolge fördert grüner Tee die Verbrennung von Fettgewebe, indem er die Umwandlung von Nahrungsenergie
• Vanille ist ein indirekter Kalorienkiller: Studien zeigen, dass „Schokoladensüchtige“ weniger Süßes essen, wenn sie Vanilleduft oder -geschmack wahrnehmen. Und jedes nicht gegessene Stück Schokolade ist ein Gewinn für die Figur. Tipp: Vanille-Parfüm auftragen – so tricksen Sie sich selbst ohne Aufwand aus.
• Zimt enthält spezielle sekundäre Pflanzenstoffe, die in der Lage sind, den Blutzuckerspiegel zu senken. Um die Kalorien-Killer-Wirkung zu erreichen, müssen Sie täglich ein Gramm Zimt essen (ein halber Teelöffel voll). Tipp: Süße Speisen wie Kompott, Obstsalat oder Quarkspeisen lassen sich ideal mit Zimt abschmecken.
• Ingwer, Koriander, Pfeffer und Paprika regen den Stoffwechsel an, Fenchel, Anis, Kümmel, Senf und Knoblauch wirken verdauungsfördernd. Zwiebeln regen die Durchblutung an und scharfe Gewürze wie Chili oder Meerrettich heizen dem Körper ein und steigern so seinen Energieverbrauch. Tipp: Rucola, Löwenzahn und Brennesel wirken sättigend.
• Knäckebrot enthält bis zu 14 Prozent sättigende Getreideballaststoffe, die im Magen aufquellen und satt machen. Außerdem ist Knäckebrot auch noch ein Vitamin- und Mineralstoff- Kraftpaket. Tipp: Knäckebrot mit Harzer Käse belegt ist der ideale Kalorienkiller.
• In 100g Johannisbeeren stecken ganze 36 Milligramm schlankmachendes Vitamin C – bei nur 42 Kalorien. Außerdem enthalten sie den Kalorienkiller-Mineralstoff Magnesium sowie Kalium und Eisen, die wahre Sattmacher sind und den Stoffwechsel anregen.
• Frische Ingwerwurzel enthält einen zähflüssigen Balsam (Oleoresin) mit reichlich ätherischen Ölen und „Scharfmachern“. Diese heizen dem Körper ein, was Kalorien killt, und regen die Darmtätigkeit an.
• Harzer Käse ist mit 0,5 Prozent Fett der fettärmste Käse überhaupt. Das enthaltene Kalzium killt Kalorien, indem es Enzyme aktiviert, die den Fettabbau ankurbeln.
• Grapefruit-Extrakt verbessert die Durchblutung und enthält Amine, die die Fettverbrennung ankurbeln und den Energieumsatz erhöhen. Tipp: Grapefruit am besten nach dem Essen einnehmen, dann entfaltete es seine Wirkung am besten!
• Wer täglich einen Apfel isst, unterstützt seine Diät. Denn Äpfel enthalten Vitamin C, Kalium, leicht verdauliche Kohlenhydrate, zahlreiche sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe – wie etwa Pektin, das die Verdauung fördert, Durchfall lindert und den Cholesterinspiegel senkt.

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