rückenschonend Heben - auch schon in jungen Jahren!

Es ist sehr wichtig, egal in welchem Alter, richtig zu Heben und so seinen rücken und seine Bandscheiben zu Schonen. Die meisten wissen dabei nicht, auf was sie achten sollen: es ist wichtig den Rücken nicht krumm zu machen. Um zum Beispiel einen kasten Wasser zu Heben, lieber in die Knie gehen, Rücken gerade lassen, mit den Armen den Kasten anheben und mit der Kraft der Beine hochstemmen - nicht! über den Rücken! So schont ihr nachhaltig eure Bandscheiben. Genauso beim Bücken, Kehren usw. Immer in die Knie gehen, anstatt den Rücken krumm zu machen. es kostet etwas mehr Kraft, ist aber gutes Training und euer Rücken wird es euch noch lange danken!