Beckenbodenübungen helfen auch schon vor der Inkontinenz,d.h. wenn man oft aufs Klo muss und nur kleine Mengen Urin abgehen. Einfach den Beckenboden anspannen, als wie wenn man den Urinstrahl beenden möchte und dann veruschen für einge Sekunden zu halten. Das ganze dann immer weiter steigern, nach einigen Tagen werdet ihr schon doppelt solange die Spannung halten können und das macht sich auch beim Harnhalten bemerkbar. Natürlich das ganze merhmals am Stück wiederholen.
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