Das ist völlig normal. Die Schmerzen vergehen mit der Zeit. So war die Massage wenigstens effektiv. Ich würde Dir raten mal ein paar Rückenübungen zu machen, dann verspannst du auch nicht mehr so stark.

Es ist auf jeden Fall wichtig den Körper vor dem Skiurlaub ein wenig zu trainieren. Joggen stärkt die Muskeln in den Beinen. Um Verletzungen zu vermeiden sollte aber besser der ganze Körper ein wenig trainiert werden. Es gibt diverse Skigymnastikübungen. Darüber gibts Bücher und auch viel im Internet. Da kannst du dir ein paar Übungen raussuchen.