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Hallo Bronko.
Deine Lage kenne ich nur all zugut. Bei mir war das nämlich auch schon oft der Fall. Aber es gibt eine Taktik den Rhythmus wieder in den Griff zu bekommen. Versuch einfach alles zu tun dass du eine Nacht lang nicht schläfst und am nächsten Tag auch nicht. Abends gehst du dann wie immer ins Bett und am nächsten Morgen stehst du wie immer auf. So klappt das bei mir jedes mal. Aber zwing dich selber niemals dazu aufzustehen ohne dass es dringend Notwendig ist. Dass stört den Rhythmus nur weiter.
Liebe Grüße Bibi