Hallo,

Ich habe gerade KG und Übungen zu Hause gegen meine Rückenschmerzen. Jetzt möchte ich mir daneben noch eine Sportart aussuchen, die ich vielleicht machen kann, um Muskeln aufzubauen.

Meine Befunde:

- Flache linkskonvexe Skoliose der BWS 2°

-Verdacht auf Gleitwirbel in der BWS

-Flache rechtskonvexe Skoliose in der LWS 3°

-Betonte Lendenlordose mit Initialen Chondrose der L4-L5 und L5-S1 ohne Nervenschädigung oder Bandscheibenvorfall

Hallo,

nach längerer Bettruhe aufgrund eines Sportunfalls habe ich viel Muskelmasse verloren :( Inzwischen wiege ich mehr als zuvor. Ich möchte nun unbedingt wieder Muskeln aufbauen.

Hat jemand persönliche Erfahrungen oder Tipps, wie ich mit einem Crosstrainer meine Muskeln aufbauen kann? Die einprogrammierten Trainingspläne des Herstellers sind für mich noch nicht geeignet.

LG

Ich hab seit paar Monaten unangenehme symptome bei denen ich mir nicht sicher bin ob woher die kommenn .

Es ist schwer zu beschreiben,zum einem hab ich so eine Art muskelzucken punktuell im oberkörper ,teilweise auch in den Füssen. Andererseits hab ich manchmal noch so eine Art fremdkörpergefühl im bauchraum und auch manchmal im unteren Rücken/Seiten Bereich. Hinzu kommt noch so eine Art druckgefühl im bauch ,teilweise hab ich auch ein zwicken,brennen,scharfes Gefühl im oberkörper. Manchmal hab ich sogar das Gefühl das irgendwas in meinem Bauch auslaufen würde weil es plötzlich punktuell so komisch warm wird .Wenn ich teilweise aufrecht sitze fühlt es sich an als hätte ich ein geschwür oder ähnliches im bauchraum. 

Muskelzucken und herzbrennen hab ich auch öfters 

Es fühlt sich alles nicht wirklich schmerzhaft an aber ist TOTAL unangenehm und so kann ich es nicht aushalten still zu liegen.

Am schlimmsten ist es im Liegen und sitzen 

Hat jemand eine Ahnung was das sein könnte ?lese direkt von darm/magenkrebs im Internet bei diesen symptomen

Ps ca 4 Monate bevor die Beschwerden anfingen wurde ein ultraschall vom bauchraum gemacht da war Alles ok.Weiss jemand was das sein könnte ?Vielleicht irgendwelche harmlosen Optionen?Hab mal noch meine blutwerte von 3 Wochen hinzugefügt falls das hilfreich ist.

Suche vergeblich nach Antworten

Hallo, ich habe vor 5 Wochen ca eine Diät angefangen um gesund abzunehmen. Die ersten 3 Wochen lief es auch wirklich gut (2,6kg abgenommen) aber seit der 4 Woche nehme ich immer wieder etwas zu. Ich bin 22 Jahre, 175cm groß und aktuell auf 90kg. Mein Kalorien verbrauch am Tag sind zwischen 2200 und 2300 und nehme 1800 bis 1900 ca zu mir zu. Mache ich irgendwas falsch? Hab in der 4 Woche sogar mit Krafttraining angefangen (die Kalorien die ich dabei verbrauche esse ich) deshalb verstehe ich das nicht, was mich ziemlich demotiviet

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und hätte eine Frage.Ich trainiere seit 12 Wochen Krafttraing und ernähre mich auch proteinreich.Hat sich in dem Bereich bereits etwas positiv verändert?Bzw sieht man,dass ich bereits Fortschritte gemacht habe.Ihr könnt gerne ja oder nein schreiben,aber ich wurde schon oft für solche Fragen beleidigt.Ich würde mich sehr freuen,wenn ihr einfach nur ja oder nein schreibt.

Hallo User ich bin 14 Jahre alt und wiege 72.7 kg und bin 176 Groß und will Muskeln aufbauen ich bewege mich viel jeden Tag über

20,000 Schritte und esse jeden Tag 2500 Kcal

Und Ernähre mich normal deshalb wollte ich Fragen ob mir einer Ein Trainingsplan und Ernährungsplan machen kann

OHNE GYM

Hallo User ich bin 14 und wiege 60 kg und bin 170 Groß und will einen Sixpack sind das erste Anzeichen eines Sixpack wenn der Bauch hart ist und noch eine Frage wie kann man dein Körperfett Anteil messen

hallo, könnt ihr euch vorstellen, wenn eine person extrem lange (monate) im bett gelegen ist und eigentlich nichts getan hat, und schon bei kleinsten bewegungen schwierigkeiten hat bzw auch außer atem kommt, daß diese person wieder ihre muskeln aufbauen kann und selbstständig leben kann? habt ihr eine idee wie lange sowtwas dauern könnte und wie am besten beginnen? alter 55. danke

wenn recht wenig muskeln da sind die das knie stützen und dann noch massives übergewicht vorliegt, kann dann dem knie beim gehen (wohne leider bergauf, bergab - gerade gehen niht möglich) etwas passieren, es fühlt sich manchmal so an als "knickt" es weg, oder wird es mit muskelaufbau stabiler?

Hallo, ich würde gerne nicht nur 1 mal die Woche spritzen, sondern die Dosis aufteilen. Allerdings habe ich nur diese 1ml Ampullen Testo E Galen 250mg 1 ml & mir sind keine großen Ampullen bekannt. Wenn ich z.b. nur 0,5ml Spritze, kann ich den Rest Testo in einer anderen Spritze aufbewahren und dann 3d später spritzen ?

danke im Voraus

hallo ich war mein leben lang (50 jahre lang) untergewichtig und sportlich aktiv, nun habe ich adipositas typ 3 also massiv, und selbst das bewegen der finger ist schon anstrengend, den weg aufs WC schaffe ich durch wenige muskeln nur schwer, wie kann ich da mit dem training beginnen? bzw mit welcher ernbährung abnhemen? danke

Hallo,

da mir mein Orthopäde geraten hat, meine Beinmuskulatur zu stärken, habe ich überlegt, mir Proteinpulver zu bestellen. Ich hab zwar davor schon Sport gemacht, aber nur um mich fit zu halten. Jetzt geht es aber um den Muskelaufbau und ich habe gelesen, daß man Aminosäuren bei Arthrose meiden sollte. Ist das nicht in jedem Proteinpulver? Vielleicht kann mir jemand ein Proteinpulver empfehlen, womit ich meine Arthrose nicht verschlimmere. Danke

Hallo an alle ich will zunehmen, da mein BMI bei 17.9 liegt. Noch kurz zum nachrechnen ich bin 16 bin 1.80 groß und bin 59 Kilo schwer und bin Männlich.

Wie wäre es möglich die Ernährung umzustellen vor allem da ich in Training gehe(Muskelaufbau). Außerdem habe ich nachgelesen das ich etwa 3000Kalorien am Tag essen muss. Doch ich esse nur etwa 1500 oder noch weniger.

Wie wäre es möglich für mich zuzunehmen vor allem Muskelmasse und was sind z.B. Tipps und Tricks oder gutes Essen um zuzunehmen.

Noch einen schönen Tag

Hallo ihr Lieben,

ich versuche gerade durch Krafttraining an Gewicht zuzunehmen. Natürlich spielt dabei die Ernährung eine große Rolle, weshalb ich auch meine Kalorien zähle. Mein Problem ist, dass mir nach meinem Kalorienshake (Hafermilch, Eiweißpulver, Erdnussbutter, Banane/gefrorene Früchte, Haferflocken) immer sehr schlecht wird. Ich habe von allem etwas weniger genommen, doch auch das hilft nicht. Deshalb frage ich euch ob ihr Ideen für ein leckeres Frühstück habt, von dem mir nicht schlecht wird und es möglichst schnell zubereitet ist.

schonmal vielen Dank für alle hilfreichen Antworten.

Gruß Emil

Hallöchen,

ich lag im Oktober im Krankenhaus, wo mich ein Arzt vor der Aufnahme gefragt hat, welche Tabletten ich jeden Tag nehmen müsste.

Ich meinte nur „l-thyroxin“, und er trug mir ohne zu fragen welche genau, die 100er ein, obwohl ich eigentlich zuvor immer die 50er genommen habe.

Ich mache viel Kraftsport, 6x die Woche, war den ganzen Sommer im Defizit, und konnte mich trotzdem regelmäßig steigern bei den Gewichten.

Kurz nach meinem Krankenhausaufenthalt bin ich in den Aufbau gegangen, heißt ich esse mehr als ich verbrauche.

Jedoch werde ich absolut nicht stärker, obwohl ich genügend esse, genügend Schlafe etc., sondern ehr schwächer, bei manchen Übungen sogar ganze 15kg weniger.

—> beides zeitgleich

Ich bin kein Arzt, aber theoretisch hätte ich ja jetzt eine leichte Schilddrüsenüberfunktion, da ich ja die doppelte Menge zu mir nehme, die ich eigentlich brauchen würde.

Nun meine Frage: liegt es an der doppelten Menge Hormonen dass ich nicht stärker werde? Kann ich einfach auf meine 50er zurückgehen?

Ich hoffe ich habe mich einigermaßen verständlich ausgedrückt und einer kann mir helfen, da mich es echt stört dass die letzten 2 Monate quasi für die Katz waren :)

Hallo zusammen,

wie man dem Betreff entnehmen kann, würde ich gerne wissen, wie ich dem Muskelabbau am besten entgegenwirken kann?

Habe im Januar meine OP - laut Ärztin soll man 6-8 Wochen kein Sport ausüben.

Vielen Dank

Hallo,

EIns vorweg; Ich weiß dass dieses Thema sehr Präsent im Internet ist und etliche male Beantwortet wurde, jedoch sagt eine Seite so, und eine andere Seite sagt was anderes. d.h hoffe ich hier eine "einstimmige" Antwort zu bekommen :)

Ich bin 21 Jahre jung, wiege 111 Kilo bei 1.93m Körpergröße - Ich gehe seit knapp 6 Wochen 3x in der Woche ins Fitness Studio.

Ich sage vorweg; ich mache nicht viel Cardio. Ich gehe jeweils immer vor dem eigentlichen Muskel Training aufs Laufband für 15min. Jedoch verlor ich doch recht viele Kilos. (Anfangs Gewicht war 117) - Ich selber sehe an meinem Körper Fortschritte was das Training angeht, sei es am Bizeps / Trizeps trotz dass ich soviele Kilos habe.

D.h meine Frage; Sollte man/ich wirklich rapide Gewicht verlieren (unter die 100 Kilo) oder kann ich weiter so machen? Ich möchte nicht meine Zeit "Verschwenden" und nun voll auf Muskelaufbau zu gehen obwohl dies durchs Übergewicht nochmals länger dauert als einer der Optimal Gewicht hat.

Hallo, bin m 15 ca 1,69 und wiege 53kg. Ich möchte unbedingt zunehmen, um mehr Muskelmasse aufbauen zu können, jedoch ist dies durch meinen schnellen Stoffwechsel sehr schwer. Fahre jeden Tag 14km Fahrrad. Habt ihr Ernährungstipps, Übungen? Soll ich ins Fitnessstudio gehen?

Vielen Dank!

Lg

Moin Leute,

ich bin seit 3 Monaten mal wieder am trainieren und ziehe es auch durch. Aber jetzt will ich auch mein Körperfettanteil senken. Er ist nicht hoch und man könnte damit eigentlich zufrieden sein, aber ich will ihn trotzdem senken. Muss ich jetzt ne Trainingspause einlegen und dann den KFA senken, oder geht es auch das Training beizubehalten und dabei den KFA zu senken? Ich habe Angst, dass ich mit dem Training dann wieder von 0 anfangen muss, wenn ich ne Pause machen muss. Im Internet steht überall was anderes. Wäre froh, wenn mir jemand, der da bissl Ahnung hat mir Tipps geben könnte. Und wie müsste ich meine Ernährung dann umstellen, wenn ich den KFA senken will? Ich ernähre mich eigentlich ziemlich gut, aber habe von der Ernährung in Verbindung mit Training nicht so viel Plan.

Danke und LG

Hallo, ich Trainiere jetzt schon ungefähr 2 Monate und Trainiere 6 mal die Woche mit Homeworkouts und Hantelworkouts von Sascha Huber. Und ich habe gesehen dass sehr viele Creatin nehmen und jetzt wollte ich Fragen ob es sinnvoll ist Creatin zu nehmen oder nicht.

Hallo, ich nehme seit einiger Zeit von ESN Designer Whey Red Banana, und habe danach immer Schluckbeschwerden/Halskratzen. Hatte das jemand anderes auch schonmal?

Hey!

Die Frage sagt eigentlich schon alles… Ich möchte aber keine Proteinshakes oder so was nehmen. Würde mich über Antworten freuen!

Ich habe mir vor einem Monat meinen Oberarm gebrochen und darf ihn 1 Jahr nicht belasten bzw. nicht das Risiko eingehen wieder darauf zu fallen.

Da das bei meinem alten sport der Fall ist suche ich nach etwas neuem.

Ich bin jetzt auf das Thema Fitnesstudio gestoßen. Lohnt sich das mit einem Arm? Fallen da viele Geräte bzw Übungen weg? Sachen wie Laufband o.ä würden gegen, ich darf eben nur nichts z.b. heben. Ich würde Bauch, Beine, Po anstreben... also eh nichts mit Armen.

Was meint ihr?

Hi hi liebe leute und Nutzer, ich bin neu hier und möchte kurz erzählen was mein problem ist. Damals als ich Ende 15 war hatte ich etwa 90 kg auf der Waage und das war ein Schlag ins Gesicht. Ich habe innerhalb von 2 Monaten etwa 15 kg abgenommen durch eine Crash Diät, wobei ich nur ein Zehntel von dem gegessen habe was ich ursprünglich essenstechnisch an den Tag legte. Ich hab viel am Bauch verloren und der Jojo Effekt hat mies reingeknallt aber ich habe angefangen zu trainieren und mich im gym angemeldet vor 1.5 Jahren. Nun will ich gerne Muskeln aufbauen, das klappt auch gut an den Armen und Beinen, aber ich weiß nicht ob ich erst ein kaloriendefizit oder Überschuss fahren muss um Muskeln aufzubauen, auch ambauch bzw. Ob das am Bauch überhaupt möglich ist. Ich will einfach das diese möglichen Speckrollen einfach verschwinden. Ich bin für jeden Rat dankbar

Ich danke schonmal im voraus :)

Hallo zusammen,

ich hatte vor 4 Wochen eine Sprunggelenksoperation (Weber B/C Fraktur), in zwei Wochen kommt die Stellschraube raus, dann darf ich theoretisch wieder voll belasten.
Mein Orthopäde hält nicht viel von Reha und meint mit den 6 x 20 min Physio und ein paar Übungen daheim wird das schon wieder.
Da ich möglichst schnell wieder mit Sport anfangen möchte (natürlich ohne Risiko einer Verletzung), würde ich gerne mehr machen.

Habt ihr Erfahrungen mit ambulanter Reha (z.B. Beantragungsprozess) oder anderen Behandlungsmöglichkeiten um schnell wieder Muskeln aufzubauen und fit zu werden?

Hallo,

Ich betreibe jetzt schon seit einem jahr Kraftsport und habe schon einige Kilos zugenommen... Möchte aber geziehlt an den Beinen zunehmen und irgenwie hab ich in letzter Zeit das Gefühl das meine beine einfach nich mehr Zunehmen wollen

Bin 1.62 und wiege 50 kg

Guten tag hab jetzt seid monaten durch mein freund festgestellt das mein linker wade nur wenig Muskulatur hat als wie der rechte und das ist kein kleiner unterschied hab mit fitness angefangen und nur den linken waden träniert das komische ist jetzt mein rechter waden ist gewachsen und mein linker nicht (muss auch sagen hab auf beiden füßen plattfüße könnte ja was damit zutun)

zu mein daten bin 1,61 groß und wiege 90kg

Bin 12 also sieht man da schon Bauchmuskeln , ich trainiere , ernähre mich gut , bin 1,61 groß und wiege 48,6kg

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 185cm groß und treibe sehr viel Sport. Leider habe ich seid 1 Jahr und länger versucht mehr Muskelmasse aufzubauen und habe auch deutlich mehr gegessen als ein durchschnittlicher Mensch (mind. 6000 Kalorien am Tag ) jedoch wiege ich immer noch 64 kg genauso wie vor einem Jahr und verstehe nicht wieso. Allerdings nehme ich Elvanse täglich zu mir. Weiß einer vllt warum das so ist ?

Hallo

Ich bin 13 Jahre alt,wiege 46 kg und 1,70 m groß. Ich spiele American Football.

Ich möchte aber keine schweren Verletzungen und da hat man mir geraten Muskeln aufzubauen. Wie kann ich schnell für den ganzen Körper Muskeln aufbauen. Welche Übungen?

Hey! Also ich diskutiere immer mal wieder mit meiner Freundin über dieses Thema. Ich glaube große Menschen müssen wesentlich mehr trainieren um proportional die gleicher Ergebnisse im Muskelwachstum zu erhalten wie kleine Menschen. Noch dazu sind manche Übungen (bspw. plank oder Liegestütz) für große Menschen ja auch anstrengender, das sie die körperspannung über eine größere Fläche aufrecht erhalten müssen.

Wie seht ihr das, stimmt meine Annahme?

Danke euch schon mal!

Hallo liebe community,

ich hab einige fragen zu einem thema, welches mich psychisch stark belastet und mir depressionen bereitet. Zu mir: ich bin weiblich, 18 jahre alt und hab schon vom kindesalter an ein starkes hohlkreuz und eine schlechte haltung (+ schiefe kniescheiben)...

eines tages hat mich ein bekannter am hals angefasst und den buckel bemerkt, der mir davor nie aufgefallen war..und mit 'ihh du hastn buckel' reagiert..als ich dann beim physiotherapeut war, weil ich nackenverspannungen und schulterschmerzen hatte, meinte dieser, dass das ein witwenbuckel ist, der sich langsam bildet und sich auch schon knochenwucherungen gebildet haben am halswirbel..also diese nackenwulst..die NOCH nicht dramatisch im gegensatz zu witwenbuckeln von älteren damen ist, aber für mein alter schon seeehr ausgeprägt..da ist dieser knick sozusagen und selbst wenn ich meine haltung besser ist diese wulst da..und das ist keine fettwulst sondern ne knochenwulst..

ich hab im internet lange recherchiert, finde aber hauptsächlich nur operationsmäßig etwas zur kyphoplastie..kann man mit dieser diesen witwenbuckel wieder beheben? oder zumindestens operativ die überschüssige knochenwucherung entfernen? ich hatte letzten sommer eine hallux-valgus-op wo es ja auch diese knochenwucherung/knochenbildung am ballen gibt und man diese dann einfach während der op entfernt..

ich freue mich auf jede antwort, da es mir zur zeit echt schlecht aufrgrund dieses themas geht und ich einfach nicht weiter weiß..

Hallo, ich habe kürzlich mit leichtem Bodybuilding begonnen um etwas fitter und muskulöser zu werden. Ich weiß, dass meine Muskeln nicht nur Trainingsreize sondern auch reichlich Eiweiß für ihr Wachstum benötigen. Allerdings verträge ich Milchprodukte sehr schlecht und Eier sind auch nicht so mein Fall. Was kann ich ganz konkret essen um trotzdem genügend Proteine aufzunehmen?

Ich bin ziemlich dünn und gross, und sehe schwach und schlapp aus. Mein Rücken ist nicht nach hinten ausgedreht sondern ist ein Buckel. Nun denke ich wenn ich Muskeln aufbaue werde ich auch dünn aussehen aber halt ein schöneres dünn, nicht dünn wie mager. Wie kann ich Muskeln aufbauen? Im Fitnessstudio habe ich es bereits versucht nur ist es mir viel zu schwer und ich nehme nur ab :-(

Hallo,

ich würde gerne mal wissen wie ich Masse bzw. Muskeln aufbaue. Bin 16 Jahre alt, 1,85m groß und wiege ca. 60kg (fast magersüchtig)

Ich esse relativ normal aber nehme unter keinen Umständen zu aber ich weiß,dass ich einen ektomorphen Stoffwechsel habe.

Nun wollte ich mal Fragen ob es noch andere mit selben beschwerden gibt der diese irgendwie bewältigen konnte. Und ich habe keine Ahnung was für Produkte ich essen soll um genügend Kalorien zu mir zu nehmen geschweige den meine proteine zu mir zu nehmen. - Geht ein selbstgemachter Proteinshake mit Milch ,Magerquark etc. auch morgens ? (Wegen Caseinprotein)

Über antworten würde ich mich echt freuen.

Hallo, ich möchte mit Kraftsport anfangen und würde gerne wissen, ob sich dadurch mein Beckenschiefstand und meine Skoliose verbessert oder verschlechtert. Die Skoliose ist ja nicht mehr heilbar, wenn man erstmal ausgewachsen ist, oder? Aber der Beckenschiefstand ja schon. Die Skoliose entsteht ja durch den Beckenschiefstand, um diesen zu kompensieren(??). Ist es dann überhaupt sinnvoll den Beckenschiefstand zu beheben, wenn die Skoliose bleibt? Hoffe ihr versteht, wie ich das meine. Danke für Antworten

hallo

ich habe jetzt schon länger immer wieder blockaden ( rippe,hws usw. ) kann ich trotzdem durch krankengymnastik muskeln aufbauen oder trainiere ich sie wegen der blockaden dann falsch??

Ich bin 2x in der woche bei der manuellen therapie aber die blockaden kommen wieder

Sport ist gesund, da ist man sich einig. Wie sieht es jedoch mit extremen Bodybuilding aus. Auf mich wirkt das immer super unnatürlich und irgendwie auch nicht gesund. Haben Bodybuilder mit der Zeit Porbleme mit dem Bewegungsapparat?

Ich musste meinen Fuß wegen dem Bruch ja lange schonen. Jetzt darf ich zwar wieder voll belasten, ich merke aber deutlich, dass ich starke Defizite bei der Musklulatur habe und daher der Fuß nicht auf die richtige Weise belastet wird. Über Physiotherapie hat mein Arzt nichts gesagt. Kann ich da selbst etwas tun damit es besser wird?

Hallo! Vor 13Wochen habe ich eine unzementierte neue Hüfte bekommen. Ich gehe noch am Stock.War zwischendurch schon ohne,aber es ging nicht. War zur Nachsorge-Rö ok.Die Physiotherapeutin meint,der Muskel sei schwach, bin aber viel gelaufen.Wer hatte ähnliche Probleme?

Ich bekomme derzeit Krankengymnastik wegen meines Gleitwirbels, die Bauchmuskulatur soll aufgebaut werden um den Rumpf besser zu stützen. Ich mache das erst gute fünf Wochen, mir ist klar dass die Muskeln da noch nicht richtig aufgebaut sein können und das Zeit braucht, aber ab wann müsste man denn wirklich deutlich eine Besserung merken? Meine Physiotherapeutin meint immer nur es braucht eben seine Zeit. Hat jemand Erfahrungen? Ich bin nämlich derzeit sehr eingeschränkt und würde gerne wieder aktiver werden in der Freizeit, und ich hoffe sehr dass sich der Gleitwirbel so ohne Operation in den Griff bekommen lässt.

Ich weiß das ich sehr viel fett am körper habe...ich bin ja auch schon dabei abzunehmen. Bein Bauchumfang ist 86 cm und ich bin 14 (mädel), zurzeit wiege ich 61,8 kg, bei einer größe von 166 cm. Mein Fettanteil ist ca. 25 % und mein Muskelanteil 27 %

Wie viel Fettanteil ist da, wenn man einen ganz flachen Bauch will, ohne das der schwabbelt?!?!?

Würde mich über viiiele Antworten freuen...DANKE

VLG Nicii

Ich habe einen Geschenkgutschein erhalten über ein Jahr Kieser-Training.Ich kann mir gar nicht vorstellen,dass das so hilfreich für dieMuskeln oder überhaupt den Körper sein soll.Wer hat langfristige Erfahrung damit?

Mit fortschreitendem Alter zeigt die Innenseite der Oberarme die Schwäche, der Erdanziehungskraft nicht mehr wirklich widerstehen zu können. Was kann man aktiv dagegen tun?

Ich echt ein Sportmuffel, aber mittlerweile gehe ich mit einer Freundin 1-2 x die Woche walken oder schwimmen. Es werden doch jetzt überall diese Reizstromgeräte angeboten. Taugen die was zum Beispiel für die Bauchmuskulatur, daran haperts nämlich bei mir ziemlich. Oder muss ich mich doch besser mit Situps quälen?

Sollte ich trotz starkem Muskelkater die Übungen von der Krankengymnastik für den Muskelaufbau machen? Oder warten bis der Muskelkater einigermaßen vorbei ist?