Frage von saskia97, 88

zu dick mit 16 Jahren ?

Hallo ich bin erst seit kurzem hier beigetreten. Meine Frage ist ob ich mit 16 Jahren, weiblich, 172cm groß und ein Gewicht von 75,5 Kg zu dick bin? Mein Problem ist das ich innerhalb eines Jahren von 69 auf 75,5 Kg hochgerutscht bin ohne zu wachsen. Ich merke meine Gewichtszunahme vor allem im Schulsport beim rennen und turnen und an meinem Bauch der jetzt schon ein Stück über den Hosenbund hängt. Hat jemand Tipps wie ich abnehmen kann ??

LG Sakia

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von Mahut, 79

Du solltest täglich mal aufschreiben, was du so alles ist und trinkst, auch das Zwischendurch, wie zb. Süßes, das hilft dir deine Ernährung zu kontrollieren, außerdem kannst du hier kostenlose Hilfe beim Abnehmen bekommen: http://www.foodplaner.de/

Dann solltest du Sport machen und täglich 2 Liter Wasser trinken.

Antwort
von herzgut, 63

75 kg ist bei deiner Größe zu viel - das merkst du ja selbst. Du solltest versuchen herauszufinden, warum du so schnell zugenommen hast (falsche Ernährung?) und schnellstmöglich gegensteuern. Jetzt sollte das Abnehmen nach einer Ernährungsumstellung und bei regelmäßiger Bewegung noch halbwegs einfach sein - mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, also lieber jetzt gleich gegensteuern. Aber nicht zum Gegenteil mutieren und magersüchtig werden, versprich mir das :-). Viel Glück dabei!

Antwort
von Podast, 45

Zu dick ist relativ. Sicher, noch mehr solltest du nicht zunehmen. Aber du solltest jetzt auch keine Panik bekommen und dir einreden lassen, dass du adipös wärst. Achte einfach in Zukunft bewusster auf das was du ißt und was du trinkst. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fastfood. Ernähre dich gesund und ein wenig zurückhaltend und treibe ein wenig mehr Sport. Das müsste schon genügen, um dir bald wieder ein gesundes Gewicht zu bescheren.

Antwort
von walesca, 40

Hallo saskia97!

Mach Dich bitte nicht gleich verrückt wegen der paar Kilo zu viel. Aber Du solltest schon darauf achten, dass es nicht noch mehr wird! Wenn Du abnehmen willst, dann habe ich hier einen guten Tipp, mit dem es ganz sicher klappt - ohne Diät und Jojo-Effekt!!

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/gesund-abnehmen-wie-geht-das

Alles Gute wünscht walesca

Antwort
von bethmannchen, 31

Bei 172 cm wären 65 kg, also 10 weniger schon günstiger. Bei 500 g die Woche, ist das bis zu den Sommerferien zu schaffen.

Weniger essen, mehr bewegen, oder besser gleich beides kombinieren:

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/abnehmen-gerne---aber-wie-bringt-man-seinen...

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