wie wird man zwänge los?
wie wird man zwänge los?
ich bin jetzt 18 jahre alt und habe lauter zwänge wie zum beispiel alles 100 mal kontrollieren zu müssen ob wohl ich weis das alles in ordnung ist oder ich beim rumlaufen alles anfassen muss
mich nerft das so extrem
was kann ich dagengen tun ?
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4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
Der Zwang ist nicht das eigentliche Problem, sondern die Lösung für ein ganz anderes. Zwänge sind Rituale, die Sicherheit schaffen. Jemand, der Zwangshandlungen ausführt fühlt in sich eine tiefe Unsicherheit, die durch den Zwang verschwindet.
Schafft es jetzt ein Betroffener, Sicherheit in sich zu empfinden, dann werden die Zwangshandlungen überflüssig. Dies kann entweder durch eine Psychotherapie geschehen - oder auch dadurch, dass der Betroffene in ein soziales System integriert ist, in dem diese Sicherheit vermittelt wird.
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Antwort von MrsBrightside88 24.05.20123 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
du kannst mit deinem arzt mal darüber sprechen ob es nicht sinnvoll wäre, wenn es dich tatsächlich so nervt und belastet, ob du mal zu einigne Therapiesitzungen zu einem Psychologen gehen solltest... zwänge haben immer eine tiefsitzende Bedeutung bzw einen Grund, den man durch Gespräche gezielt herausfinden kann. Oft kannst du dann so zwänge besser kontrollieren und dir abgewohnen wenn du weißt, warum es dich zb dazu treibt alles kontrollieren zu müssen. du bist dir dann darüber bewusst, wieso dieses gefühl den zwang ausleben zu müssen überhaupt entsteht und wie du es einstellen kannst. Du musst halt bereit sein, die dinge offen und ehrlich an-/auszusprechen, alles gute!
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2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich
Hallo Fehlermeldung, am besten gehst du zu deinem Hausarzt und erzählst ihm was du hast und das es dich belastet. Bitte ihn am besten für dich einen Thermin bei einem Psychologen zu machen. Dann bekommst du vielleicht schneller einen Termin.
Zusammen wirst du dann mit dem Psychologen / oder Psychotherapeuten versuchen die Ursache für diesen Kontrollzwang herrauszufinden.
Zuhause kannst du auch noch autogenes Training oder Muskelentspannung machen. Entweder gehtst du zu einem Kurs oder du schaust dir Videos zu den Themen auf youtube an.
Viel Erfolg LG
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Mach einen KARATE - Kurs.
Dort kannst du an dir arbeiten.
Anbieter findest du über Gelbe Seiten
oder Google.
Alles Gute !
was hat karate mit zwängen zu tun? bzw welche antworten bekommt man dadurch?
Wenn man es eng sieht wohl gar nichts...aber es kann sich positiv auf den ganzen Menschen auswirken in vielerlei weise. Erstens bekommt man ein besseres Körpergefühl, man bekommt ein neues Gefühl der Sicherheit und des sich in der Welt behaupten könnens. Man kann (versteckte) Aggresionen abbauen, evt vorhandene masochistische Tendenzen werden nach außen gelenkt, Der Sport gibt bessere Kondition, mehr Durchhaltevermögen...er gibt auch eine beruhigende Müdigkeit und Entspanntheit. Es werden Muskeln aufgebaut, der Kreislauf wird angeregt, damit steigt die körpereigene Serotonin- und Dopaminproduktion, man wird allgemeine zuversichtlicher und beruhter, evt vorhandene Zwänge und Ticks oder gar Depressionen können dadurch gelindert werden...indirekt aber sehr effektiv....mit Langzeiteffekt (über die Zeit der Wirkung von Serotonin-Wiederausnahmehemmern hinaus und wahrscheinlich schneller als mit Psychotherapie realisierbar).
Vielleicht ist eine häüfigere, gesunde Sonnenexposition oder eine Vitamin D-Substitution noch zusätzlich hilfreich
Karate hilft nur dann gegen Zwänge, wenn das soziale System (also der Verein bzw. die Karate-Gruppe) eine tiefe soziale Sicherheit vermitteln kann. Es ist nicht die Karate, die hilft. Und genauso helfen alle anderen Gruppen, in die jemand eingebunden sein kann - sofern sie "sozial gesund" sind!