Frage von marlon, 344

Wie macht sich ein Magnesiummangel bemerkbar?

Magnesium wird ja generell bei vielen Dingen empfohlen, insbesondere für die Nerven, die Muskulatur, bei Migräne etc.. Wie macht sich denn ein Mangel bemerkbar, vorausgesetzt jemand ernährt sich nicht ausgewogen? Kann Muskelzittern oder Nervosität auch darauf hindeuten?

Antwort
von vendel, 344

Ein Magnesiummangel kann sich unterschiedlich bemerkbar machen. Ein starker Mangel zeigt sich als Nervosität, Vergesslichkeit, Schwindel oder als Sehstörung. Es kann zu Herz-Kreislauf-Beschwerden bis hin zu Herzrhythmusstörungen kommen. Muskelbeschwerden allgemein oder nächtliche Wadenkrämpfe können ebenfalls ein Anzeichen dafür sein, dass der Körper nicht genügend Magnesium zur Verfügung hat. Ein Magnesiummangel kann sehr schnell durch körperliche Belastung entstehen, denn ein durch Anstrengung schwitzender Körper scheidet viel von dem Mineralstoff aus. Von dem Mineralstoffmangel sind also in erster Linie Menschen betroffen, die schwer körperlich arbeiten, starkem Stress ausgesetzt sind oder Sportler. Bei nicht ausreichender Zufuhr von Magnesium kann weder Leistung erbracht werden, noch ein Muskelaufbau funktionieren, deshalb muss es dem Körper regelmäßig zugeführt werden. Quelle: http://suite101.de/article/magnesium-wirkung-dosierung-und-magnesium-bei-sport-u...

Antwort
von wooifal, 309

Ja, Magnesiummangel kann sich z. B. auch durch Nervosität bemerkbar machen. Weitere Symptome einer Unterversorgung können sein: Migräne, Schlafstörungen, verminderte Stresstoleranz, Herzrhythmusstörungen, Gesichtsmuskel-, Wadenkrämpfe, Zittern etc. Empfehlenswert ist z. B. ein magnesiumreiches Mineralwasser.

Antwort
von anonymous, 280

Magnesiummangel kann sich in verschiedenen Weisen bemerkbar machen. Muskelkater bei großer sportlichen Aktivität, Nervosität, Müdigkeit etc. http://www.magnesium-ratgeber.de/ Natürlich kannst du dem entgegenwirken, in dem du z.B. Magnesiumkapseln aus der Apotheke zu dir nimmst oder einfach Brausetabletten aus der Drogerie. Das meiste ist auch ganz billig und hilfreich.

LG

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