Frage von surly, 6

Wie bekommt man einen guten und gleichmäßigen Zug auf ein Zehengelenk?

Kann mir das mal jemand erklären? Denn man kann da ja nicht zehn minuten dran ziehen....das ist auch nicht so gleichmäßig.... Also mir hat die Physiotherapeutin gesagt Zug würde dem Gelenk gut tun.

Antwort
von dinska, 3

Mach mal folgendes, knie dich hin und stelle die Zehen auf, dann setzt du dich vorsichtig auf die Fersen. Dadurch kommt es zu einem guten Zug auf die Zehen. Du kannst den noch verstärken, indem du dich mit geradem Rücken nach hinten lehnst. Nach einigen Sekunden die Zehen wieder lang machen und dich in den Fersensitz setzen, dann versuchen die Knie so hoch wie möglich zu heben. Die Übungen immer abwechselnd machen.

Antwort
von itfra, 3

Du musst den Fuß aufhängen. Mach doch eine Schnur oder so was am Vorhang fest.... und dann bindest du den Zehen mit etwas Klebeband an der Schnur fest.... das funktioniert super! Je nach dem ob nun das ganze Bein oder eben nur der Unterschenkel frei hängt hast du mehr oder weniger Zug...

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