Verschobener Tag-Nacht-Rhythmus ... wie in den Griff kriegen?
Hallo,
ich habe gerade Semesterferien - und wie jedes Mal verschiebt sich in dieser Zeit mein Tag-Nacht-Rhythmus total. Ich werde nie vor drei Uhr morgens müde - und schaffe es nicht, vor 11 Uhr aus den Federn zu kommen. Heute habe ich mich mal dazu gezwungen, weil ja bald das nächste Semester beginnt und ich dann wieder früher rausmuss - aber ich bin noch immer total am Ende.
Gibt es irgendwelche Tricks, wie ich das in den Griff bekommen kann? Oder ist das einfach mein normaler Biorhythmus und ich muss halt damit leben?
3 Antworten
Hallo! Seltsam- das könnte mein Sohn geschrieben haben. Er hat auch gerade Semesterferien und hat das selbe Schlafproblem. Wird abends nicht müde und kommt morgens nicht aus den Federn....(-:
Ich denke, das liegt daran, dass sich in der "Uni- Zeit" die Müdigkeit schneller einstellt, weil einfach der gesamte Tagesablauf anders ist. Frühes Aufstehen, viele Termine, Vorlesungen, lernen.... Das fällt nun eine Weile weg und man ist nicht ausgelastet. Am besten du bewegst dich so häufig wie möglich, vielleicht liest du abends noch etwas, das macht mich auch immer müde. Ich selbst bin ebenfalls eher die Nachteule.
Das kenne ich, ich bin auch ein Nachtmensch und gehe immer sehr spät ins Bett, zu meiner Berufstätigkeit war es manchmal ein Problem.
Du solltest deinen Schlafrhythmus indem du täglich am Abend etwas eher ins Bett gehst und dafür morgens eher aufstehst, in den Griff bekommen, und das mache täglich, dann wirst du vielleicht beim Semesterbeginn alles wieder im Griff haben.
Ich wünsche dir viel Erfolg dabei.
Hallo Bronko.
Deine Lage kenne ich nur all zugut. Bei mir war das nämlich auch schon oft der Fall. Aber es gibt eine Taktik den Rhythmus wieder in den Griff zu bekommen. Versuch einfach alles zu tun dass du eine Nacht lang nicht schläfst und am nächsten Tag auch nicht. Abends gehst du dann wie immer ins Bett und am nächsten Morgen stehst du wie immer auf. So klappt das bei mir jedes mal. Aber zwing dich selber niemals dazu aufzustehen ohne dass es dringend Notwendig ist. Dass stört den Rhythmus nur weiter.
Liebe Grüße Bibi
Hallo, Du scheinst ja auch für die harte Methode zu sein. Für mich wäre das ja nichts - habe allerdings auch keine starken Probleme. Grüße Gerda