Frage von Madura, 264

Urin färbung und trinkverhalten

Hallo liebe Community... ich denke zur Zeit viel über mein trinkverhalten nach... trink ich zu viel oder zu wenig... Man sagt, dass man dies anhand der urinfärbung kontrollieren kann. Nur irgendwie versteh ich das nicht ganz.

Morgens ist der Urin stark gefärbt. Anahnd dessen würde ich sagen, dass ich mehr trinken muss. Über den Tag hinweg ist der Urin kaum bis gar nicht gefärbt, sprich ich würde annehmen das ich zu viel trinke. Das morgens der Urin dunkler ist, wundert mich nicht wirklich. Was mich wundert ist, dass es unerheblich ist wieviel ich trinke. Trinke ich 2,5 liter ist der urin am nächsten morgen genauso dunkel wie wenn ich 5 Liter getrunken habe. Immer über den Tag verteilt, versteht sich.

Ist das normal? und woran soll man erkennen ob man zu wenig trinkt? ist nur der urin morgens entscheidend? und wie kommt es das ich keine Veränderung erkennen kann?

Vielen Dank für eure Hilfe und das Beantworten meiner vielen Fragen. Liebe Grüße Madura

Antwort
von dinska, 260

Ich habe Ähnliches bei mir beobachtet. Seit ich aber mehr grünen Tee trinke und auch abends noch eine Tasse, ist der Urin morgens genauso klar wie am Tag. Begonnen hat es damit, dass ich mal ein paar Tage eine Grünteekur gemacht habe. Da setzt man eine Kanne Tee 1-1,5l mit 12 Teebeutel auf und gibt noch den Saft einer Zitrone dazu und füllt es noch mit Wasser oder Mineralwasser auf. Ich konnte das erst trinken, als ich noch ein paar Tropfen Zückli dazugegeben habe oder etwas Apfelsaft. Das trinkt man dann den Tag über.

Antwort
von evistie, 228

Eigentlich ist das gar nicht so schwierig. Das mit der Farbe, meine ich. Je dunkler, desto konzentrierter ist der Urin. In der Nacht wirst Du ja wohl nichts trinken, also ist der Morgenurin dunkler. Wie viel Du tagsüber getrunken hast, ist dabei nicht mehr relevant, denn das ist längst "raus". Wenn tagsüber Dein Urin hell bis farblos ist, dann trinkst Du bestimmt genug!

Aber verrat uns doch mal, warum Du so fixiert auf die Farbe bist. Sieh einfach zu, dass Du für Dein Körpergewicht die richtige Trinkmenge ermittelst und die dann auch zu Dir nimmst. Damit tust Du Dich gewiss leichter. :o)

http://www.wissen-info.de/rechner/wasserbedarf.php

Kommentar von Madura ,

Warum ich darauf so fixiert bin ist folgender Sachverhalt:

Gerade in Deutschland wird immer gesagt "trinken trinken trinken" und "trinken ist so wichtig" mittlerweile rudert man ja auch langsam zurück den zuviel wasser soll ja nun auch wieder nicht optimal sein.

In anderen Ländern ist nie zu so einer großen trinkmenge geraten worden, daraufhin hab ich mich versucht besser zu informieren. Ende vom Lied war das nach meiner erkenntnis das trinkverhalten der leistungssportler das Beste ist. Sie kontrollieren nämlich einfach via der farbe des urins ob zu wenig oder zu viel getrunken wurde und passen es an, da es wegen wetter und anstrengung etc aber auch unterschiedliche veranlagung das einfach gar nicht hergeben würden.

Dies wollte ich auch erreichen und darüber ein gefühl dafür bekommen und meinem Körper was Gutes tun. Nur musste ich fesstellern das scheinbar meinem Körper egal ist, wieviel flüssigkeit dieser bekommt, denn es ändert sich nichts. Und das verwirrte mich, daher meine Frage

Antwort
von StephanZehnt, 169

Hallo Madura,

in der Regel sollte man am Tag so ca. 2,5 Liter trinken da allerdings noch Wasser wie z.B. in der Suppe dazu kommt kann der Urin schon einmal etwas heller ausfallen. Nun in der Nacht trinken wir acht Stunden nichts mitunter schwitzen wir auch schon einmal.

Nicht nur das verändert den Urin auch das was wir essen oder trinken. So kann rote Beete die Farbe des Urins verändern. Oder wenn wir Spargel essen riecht der Urin etwas anders.

Der Vergleich heller Urin zuviel getrunken den kann man kaum ziehen.

http://www.apotheken-umschau.de/Niere/Urin-Was-Farbe-und-Geruch-verraten-152049....

Ein zu wenig an Wasser kann sich auch an der Haut bemerkbar machen nicht nur an rissigen Lippen. Auch Müdigkeit , Unkonzentriert , Kopfschmerzen selbst Verstopfung kann die Ursache haben von zu wenig Wasser.

Ein zuviel an Wasser also ca. 10 Liter (Folge Hyperhydration) trinkt kaum Jemand außer evtl. Leistungssportler. oder Marathonläufer. Aber auch dumme Wetten wer wieviel Bier schafft.....

VG Stephan

Antwort
von pferdezahn, 133

Ueber das Trinkverhalten gibt es keine feste Regel. Es gibt nur eine Regel die besagt, dass man mindestens 1,5 l Wasser am Tag trinken sollte. Das Trinkverhalten liegt vor allem auch an der Ernaehrung. Eine Person, die sich ueberwiegend mit wasserhaltigen Nahrungsmitteln (frisches Obst, Gemuese und Salate) ernaehrt, benoetigt weitaus weniger Fluessigkeit, als Personen, die uebermaessig viel Getreide (Mehl- und Teigwaren) verspeisen. Solche Personen koennen ohne weiteres jede Stunde ein Glas Wasser (1/4 l) trinken. Wie auch schon erwaenht (im Link), kommt es ebenfalls auf das Koerpergewicht an. Der Urin sollte tagsueber schon eine helle Farbe (strohaehnlich) haben, denn ist er zu dunkel, ist dies ein Zeichen, dass zu wenig Fluessigkeit aufgenommen wurde. Die Farbe des Urins am Morgen ist massgebend, wie spaet am Abend noch Fluessigkeit aufgenommen wurde. Ich trinke noch vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser, egal wie spaet es ist, und mein Urin ist am Morgen ziemlich hell.

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