Übelkeit nach dem Essen
Ich habe eine kleine Diät gemacht, nichts großes, nur ein bischen weniger und gesünder essen und viel Sport. Wärenddessen hab ich mich auch wunderbar gefühlt und alles. Danach, als ich mein "Wunschgewicht" erreicht habe hab ich langsam wieder angefangen "normale" Portionen zu essen, immernoch viel Sport aber halt wieder wie gewohnt zu essen. Aber seit dem fühl ich mich jedes Mal total voll, fast übel, wenn ich esse. Nur weiter so ernähren wie vorher ist glaube ich auch nichts Gutes, ich will ja nicht noch mehr abnehmen! Aber jedes mal wenn ich irgendetwas esse, manchmal auch nur trinke, fühle ich mich bis obenhin vollgestopft und als würde ich gleich spucken müssen! Hat jemand Ideen/Erfahrungen? Ich habs auch danach echt langsam angehen lassen und alles! :( Und ich weiß nicht was ich machen soll!
1 Antwort
Ich denke mal, dein Magen könnte geschrumpft sein - das passiert häufig, wenn man über einen längeren Zeitraum kleinere Portionen als gewohnt isst. Du könntest deine Mahlzeiten mit besseren Zutaten, z. B. Biogemüse aufwerten, von denen der Körper mengenmäßig nicht so viel braucht und die früheren Portionen einfach nicht mehr essen. Ausserdem lassen sich recht viele Kalorien durch ein bisschen mehr gutes Öl oder Fett einbauen, wenn du nicht weiter abnehmen willst, das ausserdem noch den Geschmack der Speisen verbessert. Also z.B. keinen Magerquark essen, sondern 20% oder 40%igen essen - das hat einen höheren Nährwert, ohne dass man davon mehr essen müsste und man wird auch mit nicht so vollem Magen besser satt. Vielleicht magst du auch hier mal reinsehen: www.logi-methode.de. Auch Wieder-Normalgewichtige haben mit dieser Methode bessere Chancen, das erreichte Gewicht zu halten, ohne zu darben.