Frage von millionearth, 429

Trampolin-Übungen?

Hallo Commiunity, Wir haben seit drei Tagen ein neues großes Trampolin im Garten stehen :) nun meine frage: ist es ein guter Sport, auf dem Trampolin zu springen, also macht das fit und eine gute Figur? Gibt es bestimmte Übungen oder Techniken, wie man das am Trampolin erreicht? Freue mich über Antworten, weil ich diese Art von Sport-wenn es Sport ist-sehr gerne mache...;) Lg, millionearth

Antwort
von Mahut, 388

Springen und Abnehmen Das Springen auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß, auch die eigene Fitness lässt sich bereits mit wenig Zeitaufwand erheblich steigern. Positiver Nebeneffekt: Trampolinspringen eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Mit kaum einen anderen Sportgerät kann man Zuhause einen so hohen Kalorienverbrauch erzielen. Durch das Springen auf dem Trampolin wird die Ausdauer trainiert. Der Körper baut außerdem Muskeln auf und verbrennt gleichzeitig Fett. Auch gegen Rückenprobleme kann das Springen auf dem Trampolin wirksam sein. Wichtig für gestresste Hausfrauen ist der Abbau von Stress beim Hüpfen. Kinder hingegen können bei dieser Sportart ihre Konzentration fördern. Übungen auf dem Sportgerät Auf dem Trampolin können Sie verschiedene Trainingstechniken ausführen, dazu gehört beispielsweise das Wippen. Hierbei federt der Springer mit den Füßen auf dem Netz, die Zehen sollen dabei immer die Sprungmatte berühren. Eine andere Möglichkeit, den Körper auf dem Trampolin zu trainieren, ist das Walken. Beim Gehen sollen die Knie kräftig angehoben werden, die Arme schwingen im Wechsel dazu ganz durch. Das Tempo soll sich nur langsam steigern. Außerdem ist es wichtig, den Puls immer im Auge zu behalten.

Kommentar von millionearth ,

Danke für die ausführliche Antwort! Nur mein "Problem" (ist eigentl keins :D): ich bin von Natur aus schon recht dünn bzw. Schlank und ich möchte möglichst Nicht abnehmen... Aber Hauptsache, es macht fit, da ich mit der zeit doch ein wenig unsportlich geworden bin. Ja ich denke es ist gut zum stressabbau oder wenn man zb wütend ist!

Antwort
von elliellen, 287

Hallo! Ab und zu ist es völlig O.K. Ständig sollte man aber nicht Trampolin springen, da es dem Rücken schaden kann.

Für den "Dauersport" ist eher walken, radfahren, schwimmen geeignet.

Kommentar von Ente63 ,

Stimmt, Kinder springen darauf scheinbar ohne Ende aber als Erwachsener bemerkt man dann recht schnell wo man evtl. eine "Schwachstelle"hat. ;-))

Antwort
von HannesBergmann2, 344

Ja, für die Figur ist das Springen echt super. Man muss aber aufpassen das man immer nur allein springt, da man sich sonst ernsthafte Verletzungen zuziehen kann. Hier gibts auch noch ein paar Übungen: http://garten-trampoline.net/uebungen-2/

Antwort
von anonymous, 259

Ja, Trampolinspringen ist gesund und macht schlank und hier hast Du ein paar Übungen:

http://www.fidolino.com/media/trimilin_poster.pdf

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