Stimmt mit meinem Körper irgendwas nicht?

Hallo Anilux,

du machst ja sehr viel in Sachen Sport und du schreibst, dass du nicht viel Übergewicht hast. Ich könnte mir vorstellen, dass du auch sonst ganz fit bist bis eben auf das ein oder andere Kilo. Damit meine ich, dass deine Muskeln nicht gerade verkümmert sind. Wenn du nun soviel Sport machst (vor allem diese 100 Sit ups), baut sich ja gut Muskelmasse auf. Und die wiegt nicht gerade wenig. Versteh mich um Gottes Willen nicht falsch, Anilux...Sport ist wirklich gut, aber bedenke auch die Sache mit dem Muskelaufbau.

Nächster Punkt: Ernährung. Ausgewogene Ernährung ist schon mal sehr gut. Ab und zu eine Mahlzeit weglassen? 1-2 Mal Nudeln oder Pizza pro Woche? Dazu möchte ich dir diesen Rat geben:

Mahlzeiten nicht unbedingt weglassen, sondern eher die Portionen generell überdenken und gegebenenfalls verkleinern.

Wenn du dir Nudeln oder Pizza zubereitest, achte darauf, dass bei dem Nudelgericht mehr Gemüse als Nudeln auf deinem Teller liegt. Verzichte auch auf den Ketchup und mach dir als Alternative eine selbstzubereitete Tomatensoße aus frischen Tomaten.

Auch die Pizza muß nicht fett oder ungesund sein. Es kommt nur auf die Zubereitung an. Verzichte auf den fetten Käse und verwende fettärmere Sorten. Auch hier gilt die Devise: Viiiiiel Gemüse als Belag. Und wenn die Pizza zuhause etwas kleiner ausfällt als die Pizza in der Pizzeria...ist doch nicht so schlimm, oder?

Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig weiterhelfen. Versuch's weiter, ich wünsche dir ein wirklich gutes Gelingen ! LG von polar66

Möglicherweise hast du ja auch schon an Muskeln zugelegt. Und auch wenn ich dir zustimme, dass man sich zwischendurch etwas gönnen sollte, ich denke zweimal die Woche Pizza ist zum Abnehmen leider nicht geeignet!

Hallo, zum einen kann der Schichtdienst daran schuld sein, zum anderen kann dein ganzer Stoffwechsel durcheinander sein. Mit welcher Herzfrequenz trainierst du denn? Auch solltest du keine Mahlzeiten auslassen, denn dadurch denkt sich dein Körper nur, er muss nun etwas einspeichern, weil ja wieder Hungerzeiten kommen... Ebenso wäre es wichtig zu wissen wie deine Ernährung so aussieht.

Liebe Grüße!

geh doch mal zu einer ernährungsberatung. das hört sich alles nicht sehr gesund an, was du da betreibst. außerdem kann man nach ca 25 Tagen noch nicht viel erwarten. es verändern sich schließlich Wasserhaushalt und Muskelmasse. meh sport ist auch nicht notwendig. wenn du nicht abnimmst, sonder muskelmasse aufbaust, also zunimmst, gibt es evtl auch keinen "guten" Grund abzunehmen. WElchen BMI hast Du? Mit den passenden Zutaten darfst Du ruhig pizza etc essen, das stellt gar kein problem dar.