Frage von Aranova, 766

schulterblätter stehen ab

Hallo,

Hab mich hier angemeldet weil meine Schulterblätter mich langsam stören. Wenn ich mich gerade hinsetze und meine Schultern perfekt nach hinten tue (wie so Turnerinnen etc) dann sind sie weg aber wenn ich mich entspannter hinsetze, dann tut das weh, weil sie gegen den Stuhl drücken. Wenn ich meine Hände an die Wand stelle (nicht 90° sondern weiter runter) und dann drücke, dann kommen die automatisch raus. Eben so wenn ich versuche Liegestütze zu machen. Ich bin ein Mädchen und 17, hab normalgewicht. Da mal zwei Bilder. Kann man da was dagegen machen ?

Antwort
von dinska, 766

Du solltest mal die Schulterblätterspitzen nach unten drücken, als wolltest du sie in die hinteren Hosentaschen schieben. Zur Lockerung der Schultern solltest du stündlich die Schultern heben, senken , kreisen, einzeln und zusammen. Auch leichtes Hanteltraining, man kann auch gefüllte Wasserflaschen nehmen, kann die Muskulatur der Schultern stärken. Wenn es nicht besser wird, dann würde ich mal zu einem Orthopäden gehen oder auch zu einem Osteopaten, der kann Blockaden erspüren und lösen. Schau auch mal in den Tipp: http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/richtige-haltung

Antwort
von Winherby, 660

Hallo Aranova,

Dein Muskulus Subscapularis ist verkrampft und sorgt deshalb für diesen Haltungsfehler. Dein Hausarzt oder ein Orthopäde kann Dir eine Verordnung für KGG geben, der Physiotherapeut zeigt Dir Übungen am Gerät, dort kannst Du für muskuläre Balance sorgen. Er kann aber auch zusätzlich den verkrampften Muskel massieren und lockern. LG

Antwort
von HerrRalis, 607

Hallo Aranova,

es gibt verschiedene Theorien wodurch die sogenannten Scapula alata entstehen, meiner Meinung nach ist es die Schwäche eines Muskels. Hier ein Übungsvorschlag: Du liegt auf dem Rücken und hast in jeder Hand eine Hantel, die Arme zur Decke gestreckt. Die Arme bleiben gestreckt und Du schiebst die Hanteln zur Zimmerdecke. Das sollte Dir aufgrund der Schwäche nicht oft gelingen. Wenn das so ist kannst Du diese Übung nutzen um den Muskel zu trainieren.

lg

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