Schlafmangel macht mich aggressiv - wie kann ich ruhiger werden?
Es ist wirklich schlimm - jetzt wo es so warm ist kann ich kaum schlafen, vielleicht 2-3 Stunden die Nacht, und das sorgt leider dafür, dass ich tagsüber enorm reizbar, geradezu aggressiv bin. Im Job kann ich mich gerade noch zusammen reißen, aber privat tut mir mein Umfeld manchmal echt Leid, auch wenn ich versuche, mich zusammen zu reißen. Ich bekomm es nur einfach nicht hin richtig durchzuschlafen bei den Temperaturen. Gibt es vielleicht irgendwelche natürlichen Mittel, mit denen ich dann am Tag dennoch meine Stimmung heben kann? Es macht mich ja selbst ganz fertig, wegen jeder Kleinigkeit innerlich gleich auf 180 zu sein.
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vielleicht Dir das weiter: Wie in Studien festgestellt wurde liefern Datteln extra viel Tryotophan. Dieser Stoff baut der Körper in das Hormon Serotonin um, das im Gehirn den Schlaf einleitet. Anwendung: Man isst am besten mindestens 14 Tage lang täglich 3 bis 4 Datteln etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
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Hallo...
sorge trotz allem dafür das auch die Zeit vor dem ins Bett gehen einwenig ruhig und gelassen ausfällt! Mache es Dir wenn Du merkst Du wirst müde gemütlich indem Du ein kleines Ritual durchführst wie z.B. nochmal richtig durchlüften-das Zimmer abdunkeln-Bett vorbereiten-in Ruhe den Schlummertrunk herstellen-Nachtpflege-ins Bett gehen-Schlummertrunk zu sich nehmen-ein Buch weiterlesen------!!!
Übrigens:
in vorwiegend heißen Ländern gilt der Kamillentee mit Milch und Honig als Schlummertrunk !!!
Alles Gute AH
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Vielleicht helfen zum Einschlafen diese Tipps:
http://www.gutefrage.net/tipp/einschlafen-ohne-probleme
Um die Stimmung zu heben helfen täglich zwei Löffel Kakao. Leute die Schokolade essen sind einfach besser drauf. Den Rat habe ich von einem Neurologen bekommen. Kakao macht gute Laune.
Kleine Kinder sind bei Hitze so lange quengelig, bis sie eine Banane gegessen haben. (Erfahrungswert)
Dann fehlt einem bei heißem Wetter oftmals Kalium. Deshalb liegt man dann wach im Bett, ist müde und kann nicht einschlafen und geht die Wände hoch. Viel Kalium ist in Bananen, Honig, Mandeln.
Man kann sich auch einen Kalium-Drink mixen. 1 Esslöffel Honig mit 1 Esslöffel Zitronensaft mischen, mit Wasser auffüllen. Schmeckt, löscht den Durst, gibt Kalium.
Versuch macht klug ;-)
Kommentar von leilany 06.07.2012Dankeschön, das mit dem Kalium werd ich mal probieren. Schokolade ess ich schon, sogar dunkle, aber hilft nix, leider....
Kommentar von bethmannchenbethmannchen 06.07.2012Von dem Kaliumdrink kann man auch einen Vorrat machen. Die Mischung ist immer 1:1 und dann Geschmackssache. Statt Zitronensaft geht auch Orange und Grapefruit.
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Danke für den Tipp, ich werd es probieren.
Ich bedanke mich für das Sternchen und wünsche Dir einen schönen Abend ! VG doretti