Frage von fabifabifabi, 136

Power Nappen - wie geht das?

Dieser Kurzschlaf (Power Napping) soll ja so gut sein, dass man dann wieder leistungsfähiger ist, aber wie lange sollte das höchstens sein und wie kann man das praktisch im Alltag handhaben? Kann man auf Kommando so schnell einschlafen? Welche Tipps gibt es dazu?

Antwort
von rulamann, 122

Wenn du mittags nicht müde bist dann brauchst du auch kein Power Napping zu machen. Niemand kann auf Kommando einschlafen. Solltest du jedoch müde werden, dann kannst du Powernapping zwischen 20 und 30 Minuten machen, am besten funktioniert es wenn du einen Gegenstand ( Schlüsselbund) in die Hand nimmst und wenn dir Dieser aus der Hand fällt dann ist meist auch die obengenannte Zeit vorbei und du solltest dich erholt haben.

Viele Grüße rulamann

Antwort
von weglaeufer, 104

Also ich habe mal gehört, dass man das tatsächlich erst ein bisschen "üben" muss, denn nicht jeder kann so schnell abschalten, dass es mit dem Einschlafen klappt. Zudem ist länger als 15 bis 20 Minuten schlecht, denn dann ist man danach noch müder.

Antwort
von gesundheini, 82

Hallo fabifabifabi,

ich finde, dass man das schon etwas trainieren muss. Ausser, man ist total übernächtigt, dann funktioniert es sofort. Dabei sollte man aber wirklich nur 10-15 min einnicken. Am besten startet man, indem man es versucht und wenn man auch nicht schläft, so hat man seinem Körper doch eine Auszeit gegönnt. Oft hilft auch eine CD mit Meeresrauschen, oder ähnlichem.

Viel Erfolg!

Antwort
von cyracus, 61

Du musst ja nicht unbedingt einschlafen, zu Anfang muss Dein "Gesamtsystem" sich ja erst an diese Siesta gewöhnen. - Lies hier die

Powernap im Büro – glauben Sie auch an diese Mythen?

http://www.experto.de/b2b/organisation/bueroorganisation/mythen-rund-um-den-powe...

und klick dann unten an

Power Napping - so vertreiben Sie Ihr Mittagstief

Kommentar von cyracus ,

Auch hier interessante Hinweise:

Das Nickerchen zwischendurch

http://www.stern.de/schlaf/therapie/powernapping-das-nickerchen-zwischendurch-63...

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten