Muskelkater nach 2 Tagen Klettern sehr schmerzvoll...
Ein Freund hat mich überredet 2 Tage nacheinander zu klettern, als Vorbereitung auf Klettern am Fels, wo man auch oft mehr als nur 1 Tag unterwegs ist. Jedenfalls hatte ich hinterher so starke Muskelkaterschmerzen in Unterarmen und Ellenbeugen, dass ich fleißig Voltaren geschmiert habe. Ist das nicht ungesund oder wird so wirklich ein Trainingseffekt erreicht?
1 Antwort
Muskelkater entsteht, wenn Muskeln überlastet werden. Der vergeht wieder nach einer bestimmten Zeit. Ungesund ist er nicht, dennoch ist es unvernünftig solche Gewaltttouren zu unternehmen. Mann muss die Sache langsam angehen, also erstmal ein paar Stunden, dann einen halben, dann einen ganzen und dann mehrere Tage in der Woche. Auf jeden Fall müssen die Muskeln Zeit zur Erholung in der Zwischenzeit haben. Trainingseffekte erreichst du nur durch Regelmäßigkeit.