Frage von abc12345,

Muskelaufbau

Wieviele WH soll ich eurer Meinung nach mit einer 10 KG Hantel machen für etwas Muskelaufbau?Und wie lange soll so ein Training in den eigenen vier Wänden stattfinden?

Bin 17,172 cm 61 kg,also von mittlerem Körperbau.

Antwort
von walesca,

Hallo abc12345!

Schau bitte mal in diesen Link hinein. Dort findest Du viele Tipps für einen gesunden Muskelaufbau!

http://trainiert.com/muskelaufbau-basics/

Alles Gute wünscht walesca

Antwort
von Powerhouse,

Hey,

bei 10 kg würd ich dir raten, 5 Sätze mit je 20 WH zu absolvieren. 

VG

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