Frage von Meami, 57

Müde und schlapp, aber gesund - was ist das?

Hallo guten Morgen, ich bin oft an manchen Tagen auf einmal sehr müde am Tag. Woran kann das denn liegen wenn man aber körperlich kerngesund ist? An solchen Tagen ist mir aufgefallen dass mir das Rad fahren nach ein paar Minuten in den Beinen sehr anstrengend wird und ich eigentlich total kaputt bin nach 5 Minuten. Es ist super anstrengend. Hab ich diese Müdigkeit vorher nicht, dann ist es prima mit dem fahren.

Ich fühle mich an den Tagen wo ich so müde bin auch sehr lustlos, keine Kraft irgendwas zu machen. Möchte mich einfach ins Bett legen. Wenn ich noch einmal 30 Minuten mich hinlege und nix mache geht es manchmal besser. Fühle mich depressiv an solchen Tagen. Zuerst dachte ich es liegt am Zyklus, aber es tritt eigentlich verschieden auf.

Es fühlt sich auch oft so an als würde ich davon Kopfschmerzen bekommen. Ich leide schon seit meiner Kindheit unter häufigen Kopfschmerzen. Es ist quasi täglich immer ein ganz leichter Schmerz vorhanden. Es ist nie komplett weg. Es stört mich aber nicht weiter.

Ich hab sonst keine gesundheitlichen Probleme. Keine Beschwerden. NIX! Nehme alle möglichen Vitamine und Mineralstoffe zu mir. (Vitamine, B Vitamine, Eisen, Magnesium, Zink, ua.) Schlafe genug. Gehe halb 12 ins Bett, schlafe sofort ein, bis halb 7, wache in der Nacht aber manchmal kurz auf oder muss zur Toilette oder trinke Wasser. Ich denke dass ich genug trinke. gleich nach dem aufstehen 250 ml Leitungswasser. Danach ganz wenig leichten Kaffee, also nicht mal der Rede wert. Ich denke es kommen so 1,5 Liter Wasser am Tag zusammen. Was anderes trinke ich nicht. Ich nehme keine Hormone, rauche nicht, kein Alkohol, bin schlank.

Die Ernährung besteht fast tägl. aus Gemüse, Kartoffeln, Reis oder Nudeln und ab und zu Fisch und am Wochenende Hühnchen oder Gehacktes. Esse zur Zeit etwas zuviel Süßkram und Weißbrot. Aber als ich die Ernährung viel besser hatte ohne Süßkram und Weißmehlprodukten war ich auch müde!

Ich bin freiberuflich tätig, hab dauernd Stress mit irgendwas, zu viele Aufträge, zu viele Kunden die Nerven, noch mehr Stress mit mir und noch mehr Stress mit anderen. Eigentlich Stress pur. Ich leide an Ängsten und mache mir viele Sorgen und grübel viel. Sport ist leider auch Mangelware und Bewegung gibt es nur mit Hund oder Kind. Dadurch hab ich oft Verspannungen in der Schulterblattpartie.

Könnte es eventuell doch mit dem psychischen Dingen und dem Stress zusammen hängen? Ich fühle mich körperlich gesund, nicht krank. Nur halt schlapp, Antriebslos, lustlos, müde, kaputt und schnell erschöpft. Manchmal etwas mehr Kopfweh. Mein Blutdruck ist oft bei 90/60 bis 100/60

Ich bin 34. weibl., hab eine Tochter, wird bald 4 und immer irgendwas zu tun.

Was denkt ihr?

LG

Antwort
von Nelly1433, 27

Ich bin freiberuflich tätig, hab dauernd Stress mit irgendwas, zu viele Aufträge, zu viele Kunden die Nerven, noch mehr Stress mit mir und noch mehr Stress mit anderen. Eigentlich Stress pur. Ich leide an Ängsten und mache mir viele Sorgen und grübel viel. Sport ist leider auch Mangelware und Bewegung gibt es nur mit Hund oder Kind. Dadurch hab ich oft Verspannungen in der Schulterblattpartie.

Sie haben den Grund selbst schon erkannt: Ständiger Stress, wenig Bewegung und vermutlich überhaupt keine Zeit für sich selbst. Irgendwann meldet sich der Körper und spielt nicht mehr mit.

Sie sollten unbedingt jeden Tag eine gewisse Zeit für sich selbst einplanen und diese auch einhalten. Und irgendetwas tun, was Ihnen Spaß macht. Das kann auch Zeit vertrödeln sein. Evtl. hilft Ihnen auch Yoga oder Autogenes Training.

Es ist wichtig, nicht nur den Körper sondern auch die Psyche gesund zu erhalten.

Der niedrige Blutdruck dämpft natürlich auch etwas. Wenn krankheitsbedingte Ursachen ausgeschlossen sind, können wechselwarme Duschen helfen. Oder die Beine bis zum Gesäß abwechselnd warm und kalt abbrausen. Und viel Bewegung!

Antwort
von Lydia304, 22

Das könnten gut Symptome einer Depression/Burn-out als Folge von zu hohem Dauerstress sein. Allerdings sollte das körperliche schon abgecheckt werden, die Blutwerte, vielleicht die Schilddrüse, ist der Schlaf wirklich erholsam (evtl. Schlaflabor)? Bei Deinem Leben könnte es aber gut am Stress liegen. Junge Mütter haben häufig die Krankheit, zu wenig an sich selbst zu denken. Da wäre es dann angezeigt, den Stress zu reduzieren, seine Einstellungen zu verändern, etwas für den persönlichen Ausgleich und Entspannung zu tun, Sport und Bewegung kann da genauso hilfreich sein wie Hobbies, Entspannungstechniken, gute Gespräche mit einer Freundin etc. Vielleicht mal eine Mutter-Kind-Kur? Besonders aber wesentliche Veränderungen im Alltag. Es ist wichtig zu lernen, sich abzugrenzen, die persönlichen Belastungsgrenzen zu achten, sich Zeit für sich zu nehmen, lockerer zu werden und positives Denken zu lernen. Es gibt oft gute Stressbewältigungskurse und -techniken (z.B. nach KALUZA), auch eine Verhaltenstherapie kann da hilfreich sein.

Viel Glück!


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