Lähmende Müdigkeit in der Schule (psychosomatisch)
Hallo, Müdigkeit in der Schule ist ja ein Phänomen, das oft eher belächelt wird. Bei mir ist es aber irgendwie ganz extrem. Mitten in der Stunde passiert es mir, dass mich eine, wie der Titel schon sagt, lähmende Müdigkeit überfällt. Zunächst kann ich mich nur nicht mehr wirklich konzentrieren, aber dann fallen mir die Augen zu und ich kann den Kopf kaum noch oben halten. Meinen Atem höre ich dann immer ziemlich laut- ich bin eben kurz vorm Einschlafen! Vom Unterricht kriege ich dann gar nichts mehr mit, es verlangt mir schon sehr viel Kraft ab, überhaupt nach vorne zu gucken, damit es zumindest so aussieht, als ob ich aufpassen würde. Diese Müdigkeit legt sich dann etwa für eine halbe Stunde wie eine schwere Decke auf mich. Kann mich kaum dagegen wehren. Ich "träume" in dieser Zeit auch nicht, sondern muss mich voll darauf konzentrieren, nicht einzuschlafen.
Das passiert mir durchschnittlich ein mal pro Schultag und kann auch in den ersten beiden Stunden geschehen (hat also eher wenig mit normaler Erschöpfungsmüdigkeit zu tun). Wenn ich sehe, dass sich die Stunde zum Ende neigt, verschwindet die Müdigkeit , sofern sie nicht schon vorher vergangen ist (deshalb bezeichne ich das als psychosomatisch).
Lebe allgemein recht gesund (trainiere regelmäßig, achte sehr auf meine Ernährung) und gehe immer so früh ins Bett, wie ich einschlafen kann (nicht vor 22:00 Uhr; muss um halb sechs aufstehen). Diese Müdigkeit bemerke ich nur in der Schule und nie an schulfreien tagen, egal, welche Anstrengungen ich an letzteren unternehme oder wann ich aufstehe (bin also nicht schlafsüchtig oder so was in der Art).
Danke, dass ihr den langen Text gelesen habt. Ich hoffe, jemand kann mir Tipps geben, was das sein könnte und was ich dagegen tun kann- Mein Problem ist aufgrund seiner Regelmäßigkeit und Vordergründigkeit wirklich ätzend, da ich immer viel unterricht "verpasse"!
LG
2 Antworten
Es kann sein dass du zu flach atmest und im Sitzen zusammenrutschst, was die Atmung erschwert. Du solltest wenn du Müdigkeit bemerkst Atemübungen machen. Tief in den Bauch einatmen bis vier zählen, dabei den Atem halten und dann langsam wieder ausatmen und den Atem solang wie möglich ziehen und den Bauch zur Wirbelsäule ziehen, ein paar Sekunden warten und dann wieder langsam einatmen. Auch das Reiben der Ohrläpchen kann hilfreich sein. Gewöhne dir beim Sitzen eine gute, aufrechte Haltung an. www.gesundheitsfrage.net/tipp/richtige-haltung
Ich habe heute in der Schule mal darauf geachtet, gerade zu sitzen und bemerkte die Müdigkeit tatsächlich nicht. Sitze in der Schule eigentlich immer etwas schief, weil die Stühle dort das gerade Sitzen ziemlich erschweren (gebogene Rückenlehne aus Holz --> nur starkes Hohlkreuz möglich, wenn man nicht vorne auf der Kante sitzt). Danke für deine Antwort.
Hallo, Du schreibst "Eine Schilddrüsenerkankung hatte ich mal". Bei allen mir bekannten Schilddrüsenerkrankungen hat man das für sein ganzes Leben. Wurden denn auch alle Schilddrüsenwerte überprüft? Bei einer Schilddrüsenunterfunktion und bei Hashimoto (ständige Entzündung der Schilddrüse) ist die Müdigkeit ein alarmierendes Zeichen. Ich selbst habe Hashimoto, bevor ich mein Thyroxin bekam, konnte ich auch jederzeit im Sitzen einschlafen. Frag bei Deinem Arzt nochmal nach. Noch eine andere Idee: Geht das vielleicht auch anderen in der Klasse so, dass sie extrem müde sind? Dann wäre daran zu denken, dass irgendwelche Schadstoffe in dem Klassenraum freigesetzt werden (Altbau? Frisch gestrichen? Neuer Fußboden?) lg Gerda
Ja, ich lasse meine Schilddrüse noch mal überprüfen, -denn das geschah bei dem Test nicht- obwohl mir besseres Sitzen zumindest heute geholfen hat. Vielleicht ist sie ja ein zusätzlicher Auslöser.
Meinen Kollegen geht es eigentlich nicht so, die sind nur in der 7. und 8. müde (wenn überhaupt). Deshalb glaube ich eher nicht, dass es an Schadstoffen liegt.
Danke für deine Antwort.