Frage von moehrchen,

Krampf im Zeh?

Habe super oft beim laufen oder vor allem auch schwimmen einen Krampf im Zeh, was soll ich dann machen und kann man das heilen?

Antwort von Lena101,
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Bei Krömpfen im Bein oder in den Zehen denkt man zuerst an Magnesiummangel. Eine ausreichende Magnesiumversorgung beträgt täglich etwa 300 Milligramm und die kann man mit der Nahrung nur schwer erreichen. Es ist deshalb anzuraten ein Magnesium Präparat einzunehmen. Um einem Mangel an Magnesium und damit auch Zehenkrämpfen vorzubeugen, solltest du in deiner Ernöhrung magnesiumreiche Zutaten wie Sesam, Leinsamen,Sojabohnen und Nüsse einbauen. Auch Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt ist hilfreich.

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