Konzentrationsschwäche, kann Ernährung helfen?

Brainfood - Gehirnnahrung

Lecithin wird gern von Schülern vor allem in der Wachstumsphase eingenommen, um das Gedächtnis zu unterstützen und die geistige Vitalität zu stabilisieren oder zu steigern.

Die wichtigsten Bestandteile des Lecithins sind Phosphatidylcholin und Phosphatidylinositol, die beide zur Gruppe der B-Vitamine gehören. Daneben enthält Lecithin einen hohen Anteil ungesättigter Fettsäuren.

• Im menschlichen Körper findet man Lecithin vor allem im Gehirn.

Cholin ist eine Vorstufe von Azetylcholin, einem Neurotransmitter, der bei der Reizübertragung von Neuron zu Neuron eine wichtige Rolle spielt und somit großen Einfluss auf kognitive Funktionen hat. Daneben tragen Cholin und Inositol dazu bei, den Fettstoffwechsel und Cholesterinhaushalt zu regulieren.

Wer benötigt vermehrt Lecithin?

Die Einnahme von Lecithin-Präparaten ist vor allem in der Wachstumsphase angezeigt, bei hohem Alkoholkonsum, einem Mangel an Folsäure oder einer Unterversorgung mit dem Vitamin B12.

Welche Lebensmittel enthalten Lecithin?

• Enthalten ist Lecithin vorwiegend in Eigelb, Sojaprodukten, Tofu- Produkten, Leber, Gehirn, Bierhefe und Weizenkeimen.

http://brain-fit.com/html/lecithin.html

Hallo! Vor allem VIEL TRINKEN! Das ist für eine gute Gehirnleistung am wichtigsten. Effektiv sind auch Kaugummi kauen und das sogenannte Studentenfutter, daher wird es ja auch so genannt.

Einer Konzentrationsschwäche kann ein Mangel an den B-Vitaminen zugrunde liegen. Ist der Vitamin-B12-Speicher leer, äußert sich das oft mit Gleichgewichtsstörungen, Gedächtnisschwäche, Konzentrationsschwäche und leichter Reizbarkeit.

Einen Mangel kann der Arzt mit einer Blutuntersuchung feststellen. Wenn ein Mangel besteht, kann er das Vitamin intravenös verabreichen.

Vitamin B 12 kommt vor in Leber, magerem Rindfleisch, Eiern, Milch und Käse. Es ist Proteingebunden, und kann daher nur mit tierischen Nahrungsmitteln aufgenommen werden. Vegetarier haben daher leicht einen Mangel an diesem Vitamin.

Protein braucht der Körper auch, um die Botenstoffe herzustellen, die für die Hirntätigkeit nötig sind. Zu Proteinen habe ich in diesem Tipp wissenswertes zusammengefasst:

http://www.gesundheitsfrage.net/tipp/proteine---nicht-alle-sind-gleich---sie-unt...<

Ein gesunde, ausgewogene Ernährung hilft narürlich immer, wenn es um Gesundheit geht. Das Konzentrationsvermögen gehört ja auch dazu. Mens sana in corpore sano, wie die Lateiner sagen.

Ich denke vorallem eine gesunde, ausgewogene Ernährung, nicht zu viel Alkohol und sportliche Betätigung können sich auch auf die Konzentration positiv auswirken!

Bei Konzentrationsmangel kann auch eine Nahrungsmittel-Intoleranz vorliegen - wurde das bereits getestet?

folsäure, vit B12. Taurin

Aber eine Untersuchung der Schilddrüse und der Blutwerte wäre auch sinnvoll

Hallo, es kommt darauf an, was sonst noch vorliergt. Konzentrationsschwäche wird doch wohl nicht das einzige Symptom sein. Konzentrationsschwäche kommt auch bei Progesteronmangel vor. man erkennt es am Speicheltest. Das machen Ärzte für natürliche hormontherapie und manchmal auch Heilpraktiker. LG