Kein Appetit bei starker Hitze - wie viel muss man essen?
Wenn es draußen sehr warm ist habe ich das Problem, dass ich einfach keinen Appetit habe. Ich esse dann deutlich weniger als wenn es kühler ist, an manchen Tagen auch einfach mal nur eine Scheibe Brot, etwas Salat und Obst und Rohkost wie Tomaten, Paprika und Gurken. Auf mehr habe ich dann aber auch keinen Hunger, obwohl ich generell schon genug esse und auch nicht auf Diät bin oder so - davon halte ich eh nicht so viel. Ist es dann okay einfach weniger zu essen? Ich bin halt bei Hitze auch generell schlapp und träge, mache ich das durch das wenige Essen noch schlimmer? Oder kann ich mich einfach darauf verlassen, dass mein Körper auch nicht mehr braucht, wenn er keinen Hunger signalisiert.
1 Antwort
Ein Anhaltspunkt wäre Dein Gewicht. Bist Du im "Normal"bereich? Dann hör auf Deinen Körper. Er signalisiert Dir das Richtige.
Wichtig an heissen Tagen ist nicht das Essen (und wenn, nur leichte Sachen), sondern das Trinken! Wasser, Fruchtsaftschorlen, ...
Solltest Du untergewichtig sein, dürfen die Getränke gern auch gehaltvoller sein. Ein Shake, ein Joghurtgetränk, ...
Vielleicht hast Du die Möglichkeit, an heissen Tagen eine erfrischende Dusche zu nehmen und dem Körper Ruhe zu gönnen? Dann brauchst Du eh nicht futtern wie ein Schwerarbeiter.
Danke dir. Also mit dem Gewicht ist alles in Ordnung, wiege 65 Kilo bei 1,70 Größe, das ist denke ich doch völlig okay. Im Sommer nehme ich meist ein bisschen ab, aber auch nur bis maximal auf 60 Kilo runter.