Jojo-Effekt vermeiden nach 20kg abnehmen durch Krankheit...
Hi Leute,
ich stehe wirklich vor einem blöden Problem. Ich habe Anfang September bei einer Körpergröße von 1,88m 111kg gewogen und hatte somit starkes Übergewicht. Ich bin weiblich... Durch eine Krankheit habe ich bis zum heutigen Zeitpunkt genau 20kg abgenommen und wiege bei gleicher Größe noch 91kg. Man muss dazu sagen, dass ich seit zwei Wochen im Krankenhaus bin und kaum etwas esse, keinen Appetit versprühre und sich meine Muskeln sehr abgebaut haben.
Nun wurde mir gesagt, dass ich wahrscheinlich nächste Woche wieder nach Hause darf. Meine Angst ist jetzt nur, wieder mehr zu essen, da ich den Jojo-Effekt nicht bekommen möchte. Ich habe mir fest vorgenommen meine Ernährung gesund umzustellen und Sport zu treiben, um meinen geschenkten Gewichts-Neuanfang weiter zu führen. Zum Glück hat meine Haut das alles super mit gemacht, da ich erst 17 bin und da hängt nichts :D
Meine Frage an euch ist nun, wie schaffe ich es wieder normal zu essen ohne den berühmten Jojo-Effekt?
Vielen Dank im Vorhinein :)
1 Antwort
Ein bisschen zunehmen wirst du auf jeden Fall, denn du hast dich ja jetzt gerade quasi unterernährt wenn du kaum etwas isst, aber keine Sorge, du wirst nicht alle deine verlorenen Kilos wieder drauf haben. Such dir im Internet einen Kalorienbedarfsrechner und gib dabei dein jetziges Gewicht ein, dann weißt du welche Kalorienmenge du brauchst. Stell dann gleich deine Ernährung um, ernähre dich so wie du dich künftig ernähren möchtest und natürlich möglichst ausgewogen und orientiere dich grob an der Kalorienzahl, die du ermittelt hast, dann dürftest du nur ganz moderat zunehmen und dem Neustart steht nichts im Weg.