Frage von Budi12, 165

Hilft Wärme bzw. Sauna gegen Rückenschmerzen?

Hallo, ich habe jetzt seit Wochen schon anhaltende Rückenschmerzen und war auch schon bei 2 Ärzten und einem Physiotherapeuten. Alle 3 diagnostizieren etwas anderes und so wirklich ist mir nicht geholfen. Jetzt hat mir mein Physiotherapeut empfohlen, öfters in die Sauna zu gehen, weil das die Muskeln entspannen würde, da er der Meinung ist, meine Rückenschmerzen wären auf Muskelverspannungen zurückzuführen.

Kennt ihr diese Methode? Geht ja aber auch ziemlich ins Geld, 1-2x die Woche in die Sauna zu gehen, wobei wir schon des Längeren darüber nachdenken uns eine Sauna in den Keller zu bauen.

Antwort
von Winherby, 93

Ja natürlich kann und wird Dir die Saune helfen, da gehe ich -auch aus eigener Erfahrung- von aus, wenn die Rückenschmerzen von verkrampfter Muskulatur verursacht wird.

Lustig finde ich, dass Du einerseits die Kosten des Saunabesuchs scheust, aber Du Dir andererseits selbst eine eigene Sauna in den Keller zu bauen gedenkst -was mit Sicherheit sehr teuer ist-, obwohl Du noch garnicht weisst, ob Dir das Saunieren überhaupt helfen wird.

Mein Tipp: Investiere mal in eine 10er Karte, gehe dann regelmäßig in der Woche zweimal in die Sauna. Ich bin sicher, dass Du dann nach 5 Wochen genügend eigene Erfahrung gesammelt hast und so selbst am Besten beurteilen kannst, ob es Dir was bringt. Dann haste auch die beste Basis für die Überlegung ob sich die eigene Sauna bezahlt machen kann, bevor Du auf gut Glück viel Geld in den Sand setzt.

Doch zuvor sollte ein Arzt befragt werden, ob einer Serie Sauna evtl. irgend ein anderes Gesundheitsproblem im Wege steht.

Saunieren hat neben der Muskeln lockernden Wirkung ja noch einige weitere positive Nebenwirkungen, - Millionen von Finnen können nicht irren-, von daher kann sich eine eigene Sauna wirklich rechnen. Aber auch nur dann, wenn sie dann auch wirklich nachhaltig regelmäßig benutzt wird. Wenn es aber nur ein anfängliches Strohfeuer ist, dann ist die eigene Sauna zu teuer. LG


Antwort
von LillyCooper, 130

Hallo Budi, 

Rückenschmerzen durch muskelverspannungen kenne ich sehr gut, aber in der Sauna war ich deshalb noch nie. Was mir hilft (falls du eine Badewanne hast) ist von kneipp der "muskelwohl" badezusatz. In Kombination mit dem warmen badewasser hilft es nicht nur bei mir, sondern auch bei meiner älteren Kollegin auf der Arbeit wunder. (Sie hatte immer sehr starke Probleme damit) 

Sind deine Beschwerden denn großflächig? Sonst könntest du auch mal eine Wärmesalbe versuchen, gibt es auch für empfindliche Hauttypen falls du die Standard Version vielleicht nicht verträgst. 

Ich hoffe, dass ich dir vielleicht ein wenig helfen konnte. 

Gute Besserung und schöne Feiertage 

Lilly 

Antwort
von dinska, 128

Wenn Wärme helfen sollte, dann wäre eine Sauna nicht schlecht. Wir haben uns vor 20 Jahren eine Sauna eingebaut und gehen seitdem bis auf Ausnahmen, regelmäßig jede Woche hinein.

Meinem Rücken bekommt das sehr gut, aber man sollte es nicht nur darauf beschränken, sondern auch aktiv etwas dagegen tun. Es gibt viele Übungen aus Yoga und Pilates die sehr gut für den Rücken sind.

Beim Saunaeinbau sollte man einiges beachten, die Größe, den Saunaofen, dass man nicht zuviele KWH hat, denn der Strom kostet ja auch Geld und natürlich auch Dusche, Tauchgelegenheit und den Ruhebereich mit planen.

Deshalb haben wir unsere Sauna nicht in den Keller eingebaut, sondern im Obergeschoss, im ehemaligen Kinderzimmer und haben im Duschraum eine Eckbadewanne eingebaut, da kann ich immer gut abtauchen. Das gefällt mir besser als Duschen.

Also vorher alles gut planen, es rechnet sich auf jeden Fall, wenn man Sauna in sein Programm aufnehmen möchte. Sogar mein Mann, der eigentlich kein Saunafreund war, macht jedes Mal mit und er hat Gefallen daran gefunden. Für uns hat sich der Einbau auf jeden Fall gelohnt!


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